Calorii arse ca portar de handbal (sport, antrenament, handbal)
Sunt femeie și înălțime de 1,56 m (greutate normală). Sunt portar de handbal. Câte calorii folosesc într-un singur antrenament (90 de minute)? Jumătate din antrenament constă în condiții/forță, iar cealaltă jumătate în poartă. (Și doar încălzește-te)
1 răspuns
bună!
Juc și eu handbal în poartă, dar cred că această întrebare este foarte greu de răspuns. Cred că asta depinde de cât de bine o faci, dacă o abordezi cu jumătate de gură, cred că arzi în jur de 50-100 de calorii pe antrenament, dar nu pot spune cu siguranță☺☺
întrebări similare
Dacă necesarul zilnic de calorii, de ex. este la 2500 și mergeți la 400 de calorii în deficit, adică 2100. Să presupunem că am mâncat exact 2100 și apoi fac sport. În sport, de exemplu, ard din nou 300. Trebuie să mănânc din nou aceste 300, deoarece sunt atunci prea deficit sau asta nu face nicio diferență?
Pur și simplu nu înțeleg caloriile, am folosit calculatoarele disponibile pe internet, dar acest lucru nu este întru totul concludent pentru mine,
Care este „rata metabolică bazală” aproximativ ce consum atunci când mă odihnesc?
Și cu „vânzări suplimentare prin lucrări de construcție” 3780,00. Asta înseamnă că am ars 3780 de calorii la locul de muncă ?
Același lucru când ieși la plimbare
Și cifra de afaceri totală înseamnă că ard 6137 de calorii pe zi ?
Fac antrenament de fitness 3 zile pe săptămână și ard în jur de 800 de calorii pe sesiune,
Deci, dacă toate acestea sunt așa, câte calorii ar trebui să consum pe zi doar pentru a pierde în greutate (de preferință rapid) IMC-ul meu este de 35,5
Folosesc aplicația Myfitnesspal pentru a-mi controla aportul de calorii. Dacă trebuie să consum 2700 de calorii pentru a avea un surplus de calorii, atunci trebuie să consum din nou caloriile pe care le consum din nou?
Deci, de ex. dacă merg să alerg și ard 200kcal trebuie să mănânc din nou 200kcal, astfel încât să am din nou un surplus de calorii. Dar când mă duc la antrenament, ard și calorii, așa că trebuie să le iau din nou, astfel încât, la sfârșitul zilei, după tot felul de efort fizic, să pot obține cele 2700 de calorii?
În prezent, beau un shake de casă cu aproximativ 3000 de calorii și un câștigător în greutate care adaugă 500 de calorii. Pentru a face acest lucru, fac 100 de flotări și 50 de genuflexiuni cu gantere de 10 kg pe zi, adică 10 kg pe ambele părți.
Acum vreau să mă opresc la 85-90 de kilograme. În vacanțele de vară m-am îngrășat cu 6 kg printr-un mic antrenament, am primit și câteva suplimente, dar am făcut totul acasă, așa că m-am antrenat și ceva.
Motivul pentru care fac toate acestea este pentru că nu mă simt prea bine, că sunt atât de slabă încât mă râd. Pentru că nu am nici o putere acum, vreau să-mi acumulez puterea.
Ai avea vreun sfat și ar funcționa ceea ce intenționez să fac?
Am luat o pauză de 5 luni de la fitness și am cântărit 83 de kilograme. Am multă grăsime pe burtă după 60 de zile de antrenament și acum cântăresc 90 de kilograme
multă grăsime, dar au și senzația că multe sunt inundate de retenția de apă
ar trebui să cobor sau să continui să + merg cu caloriile?
ieri am avut antrenamente la fotbal și am fost loviti extrem de tare de antrenor din cauza ultimului meci. a fost de 90 de minute de fitness cu, de exemplu, sprinturi de la un gol și spate și întregul de 4-5 ori și multe alte exerciții de sprint, combinate cu exerciții de forță.
În timpul și după antrenament, un total de 4 jucători din 19 au vomitat și mulți alții erau pe punctul de a renunța la mărturia lor. bineînțeles că am fost extrem de epuizată după antrenament, dar nici măcar nu am început să simt că vreau să arunc. ce au făcut ceilalți altfel decât mine? are legatura cu afectiunea? sau poate ceea ce ai mâncat înainte?
În acest moment mă aflu într-o fază de masă în care consum 3000-3500 de calorii pe zi. În mod normal, folosesc doar 2000 Kcal aprox. Acum am vrut să întreb cât de des ar trebui să merg la antrenament. În acest moment nu-mi place să merg pentru că mă tem că voi arde prea multe calorii și îmi va lua mai mult timp pentru a atinge greutatea țintă. Prin urmare, aș fi fericit să aud de la tine.
Am aproape 15 ani, sunt femeie și sunt majorete pentru al treilea an acum. Ne antrenăm special pentru campionate, deci nu doar sărind în jur:), pe care mulți din mediul meu îl subestimează adesea. Întrebarea mea este acum câte calorii ard la 1,65m și aproximativ 52 kg + greutate corporală? Antrenamentul nostru constă în esență în încălzire, sărituri, ceva dans, cascadorie și condiționare.
sunt activ în antrenamentul de forță de 2 luni, în prezent folosesc creativ și zer (pentru a mă proteja)
am pierdut un pic din greutate, dar sunt încă ușor supraponderal, potrivit BMI.
ar trebui să continui să slăbesc sau să creez un surplus de calorii pentru a acumula.
ar fi fericit să răspundă
Fac antrenament cu greutăți de ceva timp și încep acum faza de definiție. Deoarece nu vreau să depășesc deficitul meu de calorii și aceasta este prima mea fază de definiție, folosesc aplicația MyFitnessPal pentru a număra caloriile pe care le consum. Când vine vorba de introducerea alimentelor, mă înțeleg foarte bine cu aplicația, dar, din moment ce continuu să fac antrenamente cu greutăți, teoretic ar trebui să consum mai multe calorii, deoarece numărul de calorii calculat de aplicație acoperă doar rata metabolică bazală. Cum pot include acum caloriile pe care le folosesc în timpul antrenamentului? ?
În cele din urmă am trecut peste asta și m-am înscris la sala de sport.
Am un program tipic. Încălziți, forța, cardio apoi întindeți.
Acasă am integrat Blackroll-ul în stretching. În fitness, nu au o listă neagră și nu vreau să le trag de fiecare dată. Este la fel de eficient atunci când îmi întind prima dată mușchii acasă sau poate nu până seara sau nu mai funcționează?
Mulți scriu întotdeauna că Kre-Alkalyn nu este potrivit pentru începători. Totuși, în timpul antrenamentului, observ întotdeauna că nu mai am aproape nici o putere. Am un exces de calorii și suficienți carbohidrați, așa că acum vreau să iau Kre-Alkalyn înainte de antrenament.
Nu înțeleg de ce nu este potrivit pentru începători și vreau să aud părerile dvs. despre asta.
(Mă antrenez de aproximativ 10 luni)
Bună tuturor, am o întrebare despre numărarea caloriilor în construirea mușchilor. Îmi număr caloriile de mult timp și încerc să ajung exact la ele în fiecare zi. Acum, uneori, am o zi în care am consumat prea multe calorii sau prea multe grăsimi, de exemplu. Trebuie să compensez acest lucru în ziua următoare și să mănânc mai puține calorii sau grăsimi? Și dacă mă duc la antrenament în acea zi, atunci ar trebui să am mai puțină forță sau?
Bună. Am 16 (m) și vreau să merg astăzi pentru prima dată la sală. Scopul meu este să construiesc mușchi. Obișnuiam să mă antrenez, dar numai cu propria greutate corporală. Am vrut să fiu primul care mă antrenez pe mașini. Pregătirea echipamentului îmi va afecta creșterea? Câte seturi ar trebui să fac per grup muscular? Și am auzit asta atunci când te antrenezi cu echipament că construiești mușchi, dar nu ai forță, deoarece nu este o mișcare naturală. Este corect? Bineînțeles că și eu vreau să am putere. La ce mai trebuie să fiu atent? Încălziți, încălziți, etc. Voi face asta. Mulțumiri:-)