Cât timp trebuie să mergeți pe zi pentru a pierde în greutate Îmbunătățiți-vă sănătatea
Cu toții ne dorim să facem sport, dar puțini dintre noi facem pasul și exercităm regulat. O plimbare obișnuită este o modalitate plăcută de a face mișcare.
Nu are rost să te antrenezi la scrisoare timp de câteva săptămâni și apoi să revii la o viață sedentară în restul anului. Conform cu aceasta studiu efectuat de Universitatea de Sud din Chile, un stil de viață sedentar crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. În restul acestui articol, vă vom oferi câteva chei pentru a pierde în greutate prin simpla mers pe jos în fiecare zi.
Pierzând greutate
Cu toate acestea, pierderea în greutate este mult mai ușoară decât pare. Nu este nevoie să cumpărați un abonament la sala de sport. Sau cumpărați-vă niște așa-numite creme miraculoase. Știi de ce ai nevoie? Un singur lucru: mersul pe jos! Conform cu aceasta cercetare publicat de Revista costarricense de Salud Pública, mersul pe jos nu numai că ne ajută să ne îmbunătățim mușchii și să slăbim, ci ne ajută și să ne îmbunătățim capacitatea pulmonară și sistemul cardiocirculator.
Dacă ești sătul de gras asta se acumulează și ați încercat totul, este timpul să vă mișcați.
Motivul ? Mersul pe jos este un exercițiu aerob. Adică lucrează toți mușchii din corp și că arde o cantitate mare de calorii. În timp ce asigură o bună oxigenare a corpului. Inima noastră beneficiază, de asemenea, de toate virtuțile ei.
Mers pentru a slăbi
Cine poate începe marșul ?
Există multe dovada stiintifica care confirmă că toată lumea poate și ar trebui să exercite. Nu contează dacă nu sunteți obișnuiți să jucați sport sau nu ați fost niciodată activ fizic în viața voastră.
in orice caz, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Pentru a vă verifica starea de sănătate. În acest fel, veți putea detecta orice modificare fizică, respiratorie sau cardiacă.
Cât de des trebuie să mergi pentru a slăbi?
Este important să vă adaptați timpul de mers la condiție fizică. Dacă a trecut ceva timp de când nu mai faci mișcare, evită să faci plimbări extreme. Începeți cu perioade scurte, între 10 și 15 minute, la viteză moderată.