Cum să nu te îngrași în timpul sărbătorilor KOT te sfătuiește - KOT
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt chiar după colț !
Șampanie, somon, foie gras, bușteni, bomboane de ciocolată. lista este lungă. Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt o succesiune de sărbători! Nici o modalitate de a-ți îmbufna Revelionul de teamă să nu câștigi câteva kilograme.
Pentru a vă bucura de sărbători gourmet fără remușcări, Sara dieteticianul nostru vă oferă sfaturi și face bilanțul unor idei primite. care nu va mai veni să joace spoilsportul !
Înainte de sărbători: ne pregătim
Consumă corpul nostru mai multă energie în timpul iernii ?
Mulți dintre noi credem că iarna necesită mai multe calorii. Casele și birourile sunt supraîncălzite, la fel și mașinile și transportul public. Cu excepția persoanelor care lucrează în aer liber și care au o acoperire redusă, nevoile dvs. de energie nu sunt mai mari decât vara !
Așadar, nu mergeți la mese grase sau mai dulci cu pretextul că corpul dumneavoastră va arde mai multe calorii: aceasta este o greșeală !
Sfaturi:
Dacă de multe ori vă este frică să nu vă fie foame și să aveți probleme cu reducerea poftei excesive, nu ezitați să gustați un produs KOT precum Smoothie cu fructe de pasiune Mango sau un baton cu proteine.
Datorită conținutului lor de proteine și fibre, aceste produse ușor de transportat vă permit să vă simțiți ușor în timpul zilei.
A sări peste mese sau a mânca foarte ușor înainte de sărbători: o idee bună ?
Nu, sărind de o masă nu te face să slăbești și poate avea efecte nocive. De fapt, dincolo de deficiențele create pentru organism, la câteva ore după ce ați sărit o masă, riscați să crapați.
De asemenea, uitați de duo-ul cu supă și iaurt: cu un aport caloric mai mic de 200 kcal, această masă conține foarte puține proteine și carbohidrați. Nu veți fi plini și foarte repede veți dori să gustați.
Dacă doriți să slăbiți înainte de iarnă, ușurându-vă cina în siguranță, cel mai bine este să folosiți produse din gama KOT Nutrition pentru a le asocia cu legume și fructe la desert. Conținutul de proteine și fibre al produselor KOT va satisface nevoile dvs. nutriționale.
Sfaturi:
Mesele gata sunt ușor de utilizat și practice. Prin urmare, acestea sunt potrivite pentru a înlocui masa de prânz la locul de muncă sau, mai general, departe de casă. Pentru o masă echilibrată, adăugați legume crude în vasul dvs. KOT și pentru desert 1 fruct de sezon.
În timpul sărbătorilor: ne simțim vinovați
Putem slăbi în timpul sărbătorilor ?
Nu este o idee bună să încercați să slăbiți în acest timp. De fapt, moralul ar putea fi sever testat, frustrarea ar fi la apogeu după câteva zile și riscul de defalcare va fi mai mare !
În această perioadă festivă, convivialitatea este esențială. Spre deosebire de unele diete restrictive care te izolează de cei din jur, metoda Kot se adaptează perfect obiceiurilor alimentare ale fiecăruia, făcând parte dintr-o abordare variată de consum alimentar, structurată în jurul meselor reale. Într-adevăr, cel puțin o masă zilnică ar trebui să conțină doar alimente obișnuite. Pe de altă parte, dacă 1 sau 2 mese bogate nu au o influență cu adevărat asupra menținerii greutății, problema este repetarea lor. Câteva sfaturi mici vor fi suficiente pentru moment.