Cum să nu te îngrași
Răspunsul poate părea simplu sau evident, dar este bine să ne amintim ce se întâmplă în organism când te îngrași sau slăbești. Acest lucru vă permite să înțelegeți mai bine cum să înțelegeți o dietă.
Cunoașterea bine a nevoilor corpului nostru evită supraponderalitatea
Creșterea în greutate este supraalimentarea pentru nevoile tale. Nu trebuie să însemne să mănânci mult! Totul depinde de nevoile individuale. Aceste nevoi se schimbă în funcție de cheltuielile calorice ale corpului nostru, care variază în funcție de vârstă, de nivelul de activitate fizică sau chiar de istoricul dietei. Într-adevăr, persoanele care au încercat multe diete de slăbit își obosesc corpul cu variații repetate ale greutății. Corpul arde mai puțin ușor datorită acestui efect yoyo, masa de grăsime rezistă.
De asemenea, ne îngrășăm pur și simplu pentru că acesta este cursul clasic al vieții. Un studiu francez a arătat că femeile au câștigat în medie zece kilograme între 20 și 50 de ani. Pentru a vă menține greutatea, este, prin urmare, important să vă adaptați comportamentul alimentar la nivelul de cheltuieli fizice, care tinde să scadă odată cu vârsta.
În mod logic, slăbim atunci când mâncăm mai puțin sau mai puțin din abundență și când ne stimulăm corpul cu activitate. A pierde în greutate înseamnă a mânca mai puțin sau a cheltui mai mult. Pierderea în greutate este, de asemenea, rezultatul, în situații speciale, al tratamentului medical, al problemelor de sănătate și chiar al problemelor psihologice. Dar discuțiile despre căile spre scăderea în greutate o fac mult mai complicată de atât. În fiecare vară, pseudo-antrenorii merg acolo cu metoda lor mai mult sau mai puțin elaborată. Această multitudine de diete și așa-numitele noutăți te face să crezi că există atât de multe modalități diferite de a pierde în greutate, fiecare bazându-se pe teoria dietei valabilă. De fiecare dată putem găsi noi speranțe și să ne spunem că „acesta ne va potrivi”. O nouă dietă este o nouă promisiune.