Cum să obțineți o cifră de clepsidră pentru femei mag
O dimensiune puțin marcată este adesea un semn al mai multor preocupări. Mesele puțin prea bogate și dezechilibrate, stresul și anxietatea, digestia lentă sau lipsa somnului și burtica se instalează. Există mai multe sfaturi pentru a vă simți mai ușor.
Când burta este umflată, aceasta poate proveni din obiceiuri alimentare proaste. Apoi, este rapid să faceți o reechilibrare bogată în fibre. Dar se întâmplă adesea să fim dezamăgiți de rezultat. Să recunoaștem, mai avem loc pentru noi în viața de metrou, copii, muncă, treburile casnice, cumpărături, solicitări și, în cele din urmă, somn? ?
Relaxare și zen: evitați ceea ce vă „umflă”
Suprasolicitarea, tensiunea și stresul funcționează ca o pompă de bicicletă pe bidoanele noastre. În acest caz, un mic exercițiu de respirație abdominală poate fi foarte util pentru dezumflare. Stai întins pe spate, cu ochii închiși și dă-i drumul. De asemenea, puteți urmări sfaturile lui Valérie Orsoni în videoclipul de mai jos. Ideile negative și preocupările materiale se retrag. O respirație profundă prin nas permite apoi distilarea unei expirații lente. Respirăm până la capăt strângând burtica. Începem din nou, mereu încet, aceeași operație de cel puțin trei ori la rând. Exercițiul se face în fiecare zi și chiar de mai multe ori pe zi, dacă este necesar.
Masaj de dezumflare
Un mic masaj este întotdeauna bun și este și un mod de a-ți lua timp pentru tine. Pentru o burtă umflată, trebuie să te întinzi și să folosești un ulei de masaj. Partea dreaptă a burții cu mâna dreaptă, realizăm o ascensiune puternică de la bazin la coaste. Apoi continuăm în unghi drept spre stânga, apoi ne întoarcem în jos spre pelvisul din partea stângă. Acest masaj urmează calea intestinului gros: colon ascendent, apoi colon transvers și în cele din urmă colon descendent și sigmoid. Efectuat de cinci ori la rând, stimulează digestia. Pentru a vă masa stomacul fără să vă dați seama, există și sala de sport !