Cum să obțineți; parade pentru un r; gime Marie Claire
Înainte de a începe o dietă, este întotdeauna mai bine să nu vă grăbiți, să puneți la îndoială sau să solicitați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății și/sau nutriției. Valérie Espinasse, nutriționistă ne oferă cheile pentru o pregătire eficientă.
Marie Claire: Cum să vă pregătiți pentru o dietă ?
Valérie Espinasse, micro-nutriționistă: Trebuie să fiți gata să doriți să vă schimbați igiena alimentară și să vă luați noi obiceiuri alimentare bune. Principiile principale pentru pregătirea unei diete sunt următoarele: vom intra deja radical în capul nostru pentru a elimina zaharurile rapide.
Cum se înlocuiesc aceste zaharuri ?
V.E: Avem o mulțime de sfaturi astăzi! Desigur, ne vom gândi la fructe, pe care s-ar putea să nu le consumăm întotdeauna suficient. Dar astăzi există o mulțime de preparate din fructe care sunt făcute din sucuri naturale de fructe, care sunt puse în paste, care vor avea aspectul de bomboane și care vor păstra aspectul unei gustări sau a unei plăceri. Cu toții avem fructe uscate, la care nu ne gândim des, pe care le recomand adesea și pe care oamenii sunt fericiți să le redescopere.
Desigur, există migdale, nuci, alune, stafide, caise uscate, există toată această categorie pe care o vom putea reintroduce diferit în dieta noastră, pentru a consuma întotdeauna zahăr.
Ce este o bună igienă a dietei ?
V.E: O bună igienă a dietei este, desigur, să eliminați aceste zaharuri rapide, dar fără exces - trebuie să vă găsiți echilibrul - precum și mâncăruri industriale, mese gata și nu vă gândiți niciodată suficient la băuturi răcoritoare! Există o mulțime de tinere care vin să mă vadă și care vor să meargă la dietă, dar care își vor bea cocsul la masă.