Cum să obțineți picioare subțiri Cele mai bune sfaturi; Trucuri
Este să fii nebun. În ciuda exercițiilor fizice și a dietei, slăbim pe stomac, dar coapsele rămân neschimbate în grăsimi. Cum obțineți numai picioare subțiri? Ce trebuie mai exact să faci pentru asta?
Oricum ar fi, exercițiul este o abordare bună pentru oricine nu este mulțumit de picioare. Deoarece, spre deosebire de burtica mica, pulpele nu devin subtiri prin dieta.
Toți cei care fac sport în mod regulat și văd puține sau deloc schimbări se întreabă probabil: Dar, cum anume obțineți picioare subțiri? Fac orice! Din păcate, slăbitul pe coapse este puțin mai complicat. Aici nu se întâmplă nimic repede. Răbdarea și exercițiile fizice regulate sunt cheile succesului.
Picioare subțiri datorită sporturilor de anduranță
Jogging, mers pe jos, înot sau ciclism: o formă de sport de anduranță ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi. Nu contează dacă căutați un răspuns la întrebarea: Cum obțineți picioare subțiri sau dacă sunteți complet mulțumit de corpul dumneavoastră. Deoarece sportul de anduranță arde calorii inutile, îți întărește inima și reduce stresul.
Cel mai bine este să te uiți trei zile pe săptămână când poți transpira timp de cel puțin 30 până la 45 de minute și să-ți iei pulsul. Acest lucru este minunat pentru sănătatea ta și câteva mânere de dragoste pe coapse se vor arde.
Bacsis: Pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă funcționează cu un plan de nutriție.
>> Creați aici planul dvs. individual de nutriție *
Exerciții de forță vizate pentru picioare subțiri
Dacă doriți picioare subțiri, atunci nu puteți evita exercițiile de forță foarte specifice. Asigurați-vă că antrenați întotdeauna întreaga coapsă. Deci nu doar interiorul sau exteriorul, pentru că vrei să slăbești acolo, ci și fața și spatele.
Acesta este singurul mod de a antrena piciorul în mod egal și de a construi mușchi frumoși, bine definiți. Faceți exercițiile cel puțin trei zile pe săptămână. În numărul de repetări pe care chiar îl doare.
Preferi antrenamentul acasă, dar îți lipsește motivația de unul singur? Atunci studioul de fitness online Gymondo * este potrivit pentru dvs.!
Există multe exerciții diferite pentru picioarele subțiri. Squats și lunges sunt super eficiente. Vă arătăm cum să faceți acest lucru chiar în videoclipuri:
Exercițiu pentru picioare subțiri: lunges
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Exercițiu pentru picioare subțiri și fund ferm: genuflexiuni crăpate
Chiar și mai obositor și, prin urmare, mai eficient: sălbăticiile săritoare. Antrenor de fitness Detlef D! Soost vă arată cum să efectuați corect exercițiul subțire al piciorului.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mai multe exerciții pentru picioare subțiri: la exerciții
La ce bun masajele și cremele pentru picioarele subțiri?
Dacă te uiți la întrebarea: Cum obții picioarele subțiri un răspuns care nu include sportul, din păcate nu vei găsi nimic. Dar cu siguranță puteți face ceva cu masaje și creme pentru a vă face picioarele puțin mai ferme. Și picioarele strânse arată mult mai subțiri în același timp.
De exemplu, încercați să alternați dușurile. Pentru a face acest lucru, rulați alternativ apă rece și caldă pe coapse. Acest lucru stimulează circulația sângelui și metabolismul este activat.
După duș, ar trebui să aplicați loțiune pe picioare. Luați puțin mai mult timp decât de obicei și masați crema foarte bine. Acest lucru stimulează și circulația sângelui și metabolismul. Dacă doriți, puteți cumpăra perii de masaj.
Dieta sanatoasa pentru picioarele subtiri
Când vine vorba de picioare subțiri și subțiri, exercițiul este cea mai importantă măsură. Din păcate, nu există o dietă specială. Chiar și așa, nu ar trebui să vă neglijați dieta. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, faci ceva bun pentru corpul tău, previn obezitatea și în același timp faci ceva pentru pielea ta. Oricine mănâncă în mod constant mâncăruri rapide, dulciuri și produse din făină albă, împreună cu limonade și mult alcool, are mai multe șanse să se lupte cu celulita și picioarele oscilante.
Dacă, pe de altă parte, mănânci multe legume și produse din cereale integrale, îți aprovizionezi corpul cu toate vitaminele și mineralele importante și acest lucru se reflectă într-o piele frumoasă și mai fermă.
Notă importantă la final: Un stil de viață activ, cu o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice este în continuare cel mai bun mod de a rămâne în formă și de a obține sau de a menține o greutate sănătoasă.