CUM SĂ OPRIȚI GOLUL EMMAFITNESS
Vrei să slăbești, dar nu te poți abține să nu gusti? V-ați săturat să nu vă atingeți obiectivele din cauza gustării? Vă voi explica astăzi cum să opriți gustarea pentru a vă îmbunătăți rezultatele
Să știți dacă chiar ne este foame
De multe ori când gustăm, credem că e pentru că ne este foame. Dar, în realitate, de cele mai multe ori, celelalte emoții ale noastre, precum lacomia, ne vor împinge să mâncăm. Dacă învățăm să ne descoperim foamea fizică reală, atunci putem limita foarte repede timpul în care cedăm ispitei. Corpul nostru este o mașină programată pentru supraviețuirea noastră. Ori de câte ori ne este foame, corpul nostru ne trimite, prin urmare, o serie de semnale pentru a ne avertiza. Zumzet de burtă, senzație de slăbiciune, oboseală, amețeală etc. sunt adevărate semne de foame. Marea majoritate a timpului, când gustăm, nu este pentru că ne este foame.
Înțelegeți dorința dvs. de gustare
Și da, când ciugulim, de cele mai multe ori emoțiile noastre, cum ar fi lăcomia, de exemplu, ne vor împinge să ciugulim. Din păcate, adesea emoțiile negative ne conduc la gustare. Plictiseala, disconfortul, frustrarea, tulburările alimentare ne conduc inexorabil către dulapurile noastre. Căutăm confort în mâncare, dar de multe ori are efectul opus. Unii oameni se simt chiar vinovați după gustări compulsive. Între caloriile acumulate și senzația de a nu te putea controla, gustarea poate fi cu adevărat dăunătoare pentru sănătatea ta. Pentru a-l limita, trebuie să lucrați la 3 puncte principale: mâncați mai bine, găsiți sfaturile dvs. anti-gustări și rezolvați-vă problemele emoționale
Mănâncă sănătos și echilibrat
Una dintre principalele cauze ale gustării este adesea să nu mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Persoanele care sunt cele mai victime ale gustărilor sunt adesea cele care urmează o dietă prea strictă. Fie nu mâncăm suficient și ne petrecem timpul compensând gustând, fie dieta nu ne oferă suficientă plăcere și ne petrecem timpul gândindu-ne la mâncare. A mânca sănătos și în cantități adaptate nevoilor dumneavoastră vă va permite să reduceți la minimum senzația de foame și, prin urmare, dorința de a lua gustări. Nu ezitați să descărcați cărțile mele electronice de rețetă sănătoasă pentru inspirație.