Cum să organizați un concurs de slăbire - Cum să
p> Pierderea în greutate poate fi o călătorie dificilă, mai ales dacă o luați singură. Stabilirea unor obiective dificile, cum ar fi pierderea în greutate, poate fi mult mai distractivă cu un grup, iar promovarea unui sentiment de apartenență la comunitate se poate traduce prin rate de succes individuale mai mari. Prin organizarea unei provocări de slăbit pentru prietenii, familia sau colegii dvs. de muncă, puteți inspira un sentiment de comunitate, oferind în același timp o concurență sănătoasă. Indiferent cine câștigă provocarea, toți cei implicați vor profita de beneficiile unei sănătăți bune.
Stabiliți așteptări realiste. Cea mai recomandată și mai sigură rată de scădere în greutate este de aproximativ 1 până la 2 lire sterline (0,5 până la 1 kilogram) pe săptămână. În medie, trebuie să arzi cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi, prin dietă și exerciții fizice, pentru a slăbi 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Este un obiectiv realist pe care oricine îl poate atinge.
Stabiliți datele competiției. Oriunde între 6 și 8 săptămâni este cel mai scurt timp pe care ar trebui să-l încercați pentru o provocare de slăbire. Provocările mai scurte vor avea cele mai puține rezultate drastice la final, dar pot fi și cele mai productive, deoarece există un ușor sentiment de urgență pe tot parcursul competiției.
Stabiliți linii directoare clare pentru competiție. Elaborați politici bine definite pentru toate componentele provocării și furnizați aceste informații participanților sub formă de document. În plus, postează regulile concursului pe site-ul web Challenge și pune-le la dispoziție pe social media. Detalii premii și orice alte informații importante referitoare în mod specific la concurs.
Atrageți participanți cu oportunități educaționale suplimentare. Recrutează profesioniști locali pentru sănătate și wellness pentru a susține seminarii informale pe parcursul provocării pe teme legate de fitness, wellness și pierderea în greutate.
Decideți dacă participanții vor lucra în echipă sau individual. Lucrul în echipă poate fi mult mai distractiv (și mai eficient) pentru toți cei implicați. Dacă decideți să formați echipe, procesul va fi ușor diferit. Creați grupuri mici de 2 până la 6 persoane, dintre care unul joacă rolul de căpitan de echipă. Succesul va fi măsurat prin procentul total pierdut de grup, mai degrabă decât individual.
Încurajați toți participanții să facă o programare cu medicul lor înainte de a începe provocarea. A vedea un medic înainte de a începe o nouă rutină de sănătate este un obicei bun pentru toată lumea și stabilirea acestui standard face ca provocarea dvs. să fie profesională.
Calculați procentele finale pentru a obține câștigătorul. Pentru fiecare participant, calculați media cântăririlor săptămânale. Scădeți acest număr din greutatea inițială a fiecărui participant și veți obține o măsurare foarte precisă a progresului realizat de fiecare persoană.
Țineți ultima întâlnire și cântăriți-o. În ziua încheierii competiției, toți au venit pentru cântărirea finală. Țineți întâlnirea dimineața devreme, înainte de micul dejun, deoarece acesta este cel mai bun moment pentru a evalua cea mai exactă greutate a tuturor. Rețineți cu atenție greutatea finală a fiecăruia și introduceți numerele pe foaia de calcul.
Stabiliți cum să măsurați succesul. Majoritatea provocărilor măsoară succesul prin scăderea în greutate, iar această metodă vă va fi mai ușor de măsurat. Furnizarea datelor pierdute în lire sterline va fi de asemenea mai ușoară pentru participanți. În cele din urmă, câștigătorul va fi determinat prin calcularea celui mai mare procent de pierdere în greutate în timpul perioadei de provocare.