Cum să păstrați linia după sezonul de vacanță; an Sarepta Restaurare

vacanță

Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat. Masa de Anul Nou a fost probabil abundentă. Caloriile sunt cu siguranță prezente. Dar ar fi posibil să mănânci fără să te simți vinovat și să nu te îngrași în timpul acestor vacanțe și după? Raspunsul este da ! Unele rețete vă permit să vă „umpleți” fără să vă îngrășați. Vă vom dezvălui câteva sfaturi la îndemână pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în timpul acestor festivități.

Înainte de masă

În timpul sărbătorilor, stomacul tău va fi foarte ocupat. Deci, cu o săptămână înainte de Ziua D, gândiți-vă la reducerea aportului de grăsimi. Preferă legumele, supele, bulionele și salatele. În plus, hidratează-te bine! Apa este excelentă pentru eliminarea toxinelor.

  • Nu săriți peste mese

Cu câteva ore înainte de o masă grea, evitați să mergeți pe stomacul gol. Într-adevăr, dacă da, veți fi căzut în capcana aperitivului. Dacă ți-e foame, s-ar putea să înghiți tot ce vine fără să te gândești prea mult. Deci, este recomandabil să luați o mică gustare înainte de masa de Crăciun sau de Anul Nou.Poate fi fructe sau iaurt.

  • Faceți activitate fizică

Acest lucru nu mai trebuie demonstrat. Pentru a arde grăsimi, nimic mai bun decât să faci sport. Cu toate acestea, nu trebuie să mergi la sală. O plimbare de o oră poate face trucul cu o pierdere de aproximativ 240 kcal.

În timpul mesei de Crăciun, Anul Nou și Anul Nou

Ajunul Crăciunului sau Revelionul a sosit în sfârșit. Pentru a vă bucura pe deplin de petrecere, uitați de dieta de slăbire! Răsfățați-vă. Mănâncă-ți satul, dar nu mai mult! În plus, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

Câteva sfaturi

Luați cât timp aveți nevoie pentru a mesteca alimentele în mod corespunzător. Dacă mănânci încet, stomacul tău se va umple încet. În acest fel, se va simți mai ușor atunci când este plin. Să știți că dacă mâncați repede, acesta va stimula doar senzația de foame.

  • Lăsați-vă lăcomiei în timp ce gestionați cantitatea

Din moment ce acestea sunt petreceri, aceasta este o oportunitate de a vă lăsa abur și de a nu vă priva. În plus, dacă te concentrezi întotdeauna pe numărul pe care îl va arăta scara, nu te vei bucura de acest mic moment de sărbătoare. Deci, gândiți-vă să mâncați sănătos și să știți cum să gestionați cantitățile pe care le înghițiți. În loc să luați două farfurii mici, luați una plină și apoi rămâneți fără mâncare. Pe scurt, gustați totul, dar în cantități mici. De asemenea, știi să-ți asculți corpul. Când nu-ți mai este foame, reține-te, chiar dacă cupcake-ul care stă lângă farfurie te ispitește.

  • Mănâncă în bucăți mici

Când mâncați, mestecați bine mâncarea. Acest lucru va accelera sentimentul de plenitudine. De asemenea, în loc să mâncați carne în bucăți mari, tăiați-o în bucăți mai mici, care vor fi mai ușor de digerat.

  • Mutare

Cu siguranță, în timpul sărbătorilor, masa este bine aprovizionată și nu doriți să vă îndepărtați de ea. Cu toate acestea, pentru a pierde calorii, nu ezitați să ieșiți în afara zonei de confort. Profitați de toate oportunitățile care vă permit să vă ridicați de pe scaun. Serviți vasele, curățați masa, jucați-vă cu copiii, dansați etc.