CUM SĂ PIERDEAȚI MULȚUMITĂ MULȚUMIREA YOGA Sfaturi și trucuri
Te face yoga să slăbești? Ajută la arderea grăsimilor, la îndepărtarea celulitei și a vergeturilor sau la tonifierea corpului? Ce sunt cea mai slabă ipostază de yoga ? Dacă îmi urmărești blogul de ceva vreme, știi deja că nu practic yoga pentru slăbit. Cred că practicarea acestei discipline depășește cu mult simpla activitate fizică. Dar, una peste alta, se dovedește că a face yoga este o modalitate de a-ți slăbi silueta. Și la urma urmei, de ce să plecăm fără? Iată deci câteva sfaturi și trucuri pentru a înțelege care sunt beneficiile fizice ale yoga, cele mai bune stiluri de yoga și cele mai eficiente posturi pentru slăbit ?
Înțelegerea beneficiilor yoga pe corp
Yoga are multe beneficii fizice și morale. Să ne concentrăm asupra primului. În timpul orelor de yoga, îți vei lucra forța. Poți considera toate posturile de forță ca exerciții de întărire musculară.
Cursurile de yoga vă permit, de asemenea, să lucrați la flexibilitate, chiar dacă sunteți inițial o persoană cu picioarele sau spatele rigid. Mecanic, cu cât te întinzi mai mult, cu atât mușchii tăi vor rafina mai mult. Este posibil să nu pierdeți în greutate neapărat, dar veți fi mai înalți, deoarece mușchii nu se vor umfla.
Alte beneficii cunoscute ale yoga sunt încetinirea bătrâneții, reducerea stresului și reducerea riscului de rănire. Pentru a explora mai departe acest lucru, vă invit să citiți articolul „De ce este yoga bună pentru dvs.?”.
Alege-ți cursul de yoga
Anumite tipuri de yoga sunt mai potrivite pentru pierderea în greutate. Aceasta este diferența dintre yoga dinamică (cum ar fi Ashtanga și Vinyasa yoga) și yoga mai blândă. Prin promovarea unui tip energetic de yoga în timpul cărora veți face posturi (asane), veți arde mai multe calorii și vă veți rafina.
Cu toate acestea, în timpul yoga blândă cum ar fi Yin yoga, posturile sunt ținute pentru mai multe respirații, ceea ce permite lucrul și întărirea mușchilor în profunzime. Practica blândă se bazează adesea pe respirație, dar și pe lucrul la flexibilitate. Efectuarea de exerciții și poziții pentru a deveni flexibil este o modalitate de a-ți prelungi mușchii și a părea mai subțire.
Dacă starea dvs. fizică o permite, puteți apela și la Bikram yoga. Particularitatea acestor sesiuni de yoga este că acestea sunt practicate într-o cameră încălzită la 40 °. Efectuarea de posturi într-un climat umed este o modalitate excelentă de a spăla toxinele, de a arde calorii și de a arde multă apă. Pentru a merge mai departe, va încălzi efectiv mușchii, îi va face mai flexibili și, astfel, va rafina silueta.