Cum să pierdeți 15 kilograme în mod durabil

pierdeți

Adaugă la favorite Getty Images/MirageC - Westend61

Este posibil să slăbești 15 kilograme într-o lună ?

În teorie, da. Dar cu ce cost? De regulă, dietele „miraculoase” promițătoare pierde 15 kilograme într-un timp atât de scurt sunt foarte restrictive și dezechilibrate nutrițional.

Repercusiunile asupra sănătății sunt atunci legiune: oboseală mare, depresie, stare de rău, diferite deficiențe nutriționale care pot duce la diverse tulburări (cum ar fi, de exemplu, un deficit de fier care poate provoca anemie), pierderi musculare semnificative etc.

În plus, a scădere rapidă în greutate este însoțit de obicei de o creștere în greutate la fel de rapidă. Câteva kilograme în plus pot fi adăugate chiar în acest proces.

Acesta este celebrul efect yo-yo: cu cât organismul este mai supus unei diete drastice, cu atât există riscul ca acesta să crească depozitarea grăsimilor ulterior, în așteptarea unei noi perioade de privare.

Pierde 15 kilograme: care este ritmul potrivit pentru a slăbi ?

Când urmează o dietă, este recomandat să țintești pierdere în greutate de la 500 g la 1 kilogram maxim pe săptămână. Pentru a pierde 15 kilograme, ar fi, prin urmare, necesar, în cel mai bun caz, să te bazezi pe 15 săptămâni. Pe scurt, cel puțin 4 luni.