Cum să pierdeți greutatea corect Sfaturi gastroenterolog
Nutriționiștii și gastroenterologii glumă trist că slăbitul nu se mândrește cu faptul că nu mănâncă nimic după ora 18:00. Și atunci nu întrebați: „De ce nu slăbesc?”. Atenția medicilor pentru această problemă este destul de justificată - intervalele lungi între mese prezintă un stres serios asupra tractului gastro-intestinal și, ca urmare, posibilitatea unor complicații. Acest lucru s-a datorat corespondentului nostru Evgeny Szasz, profesor, doctor. M. N., un medic care spune gastroenterologie, Academia Militară Medicală, Sankt Petersburg.
Când am început să vorbim despre între mese și ar trebui să specificăm durata mesei. Ne amintim cu toții de sloganul inventat de Ilf și Petrow: „Mestecând bine, ajutăm comunitatea”. Potrivit gastroenterologilor, așa este și nu ar trebui să se grăbească să fii într-o atmosferă liniștită, în orice caz să nu vorbești și să nu distragi atenția de la televizor sau radio. Această masă nu ar trebui să dureze mai mult de 45 de minute.
Pauza dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 2 ore și nu mai mult de 5 ore. Timpul de care trebuie să raportați de la momentul în care începe Poftă bună . Numerele nu sunt luate din tavan - sunt conectate la eliberarea insulinei în sânge. Dacă simțiți că micul dejun prea consistent, care este cel mai frecvent consumat de cei care au ratat cina, vă împiedică să vă bucurați de o masă în timpul alocat, indică faptul că corpul nu funcționează prea bine.
(La 18:00 cu micul dejun 7-8 dacă cina) 12-13 ore - Pauza dintre mese pentru cei care obișnuiesc să reducă foamea serii poate fi foarte lungă. A avea o pauză atât de mare în corp economisește cu atenție energia prin încetinirea metabolismului. O persoană mai subțire devine lentă doar gândindu-se la mâncare. și să nu slăbească.
Trebuie remarcat faptul că ceaiul și cafeaua, chiar și fără lapte și zahăr, pot fi folosite ca alimente și băuturi între mese doar apă de la robinet, care nu interferează cu procesele metabolice. Organismul trebuie să se obișnuiască cu faptul că în mod ideal la fiecare 2-3 ore va primi hrană și nimic pentru a amâna depozitele de grăsime în „ziua ploioasă” când stomacul nu a primit alimente de mult timp. Depuneri de grăsime - acestea sunt „rolurile” de pe stomac și coapse care sunt atât de greu de îmbrăcat și prea greu de scăpat.
Noaptea și seara foametei de întâlnire
A mușcat o bucată, iar creierul oferă imediat un indiciu - este necesar să se pregătească pentru consumul de alimente: salivație, hidratează alimentele și ajută la înghițirea bilei hepatice, care se acumulează în vezica biliară, la momentul potrivit, o aduce în ficat. Intestinele. În plus, bila, alimentele digerate, saliva, enzimele pancreatice, acidul gastric, microflora intestinală etc. Toate acestea vor fi active asupra aglomerării de alimente, transformându-le în energia necesară pentru menținerea corpului.
Când o persoană mănâncă vezica biliară la fiecare 2-3 ore, tăie, aranjează cantitatea potrivită de bilă și este umplută cu o porție proaspătă de bilă pe care ficatul o produce. Dar dacă aproape 12 ore nu mâncăm? În tot acest timp în vezica biliară curge, se condensează și se concentrează. Mâncarea nu intră în stomac sau nu are nimic de extrudat în intestin. Așadar, vezica biliară nu a primit porunca că i-a dat vezica biliară și totul se acumulează pe podea, devine gros, apoi ca chit, apoi se întărește și se transformă în piatră. Dar, ura! Omule, în sfârșit niște mâncare și o nouă parte a bilei eliberate peste cea veche cașată.
Dacă săriți cina de una sau de două ori, nu se întâmplă nimic, corpul se poate descurca, dar dacă se întâmplă în mod regulat, din păcate, pietrele sunt practic garantate.
Cu toate acestea, întregul corp suferă. În stomac, acidul clorhidric este eliberat pentru a ajuta la digestia alimentelor și la digerarea a ceva și nimic. Apoi, conținutul stomacului începe literalmente să mănânce același perete. În plus, este perceput ca o povară de către organism și acesta este un stimulent suplimentar pentru stocarea energiei. Enzimele pancreatice sunt "lipsite de muncă", ritmul spart al muncii lor.
Pancreasul este ca o mașină germană de calitate, care este bine atunci când este utilizată corect „sensibil” și se defectează în condiții de utilizare extremă. Se crede că, ca urmare a dietei și a postului, chiar pancreatita și diabetul de tip II, deoarece după fiecare masă organismul produce insuline în alimentele supraîncărcate și optimizează sinteza în principal a carbohidraților și a proteinelor și a grăsimilor. Gut, a lucrat sincer și a digera toate reziduurile evacuate de alimente. Dar dacă nu există mâncare? Gut se oprește și așteaptă suma necesară în mișcare. Prin urmare - dezvoltarea constipației, unul dintre principalii factori de risc pentru cancerul intestinal.
În plus, mulți oameni nu pot adormi multă vreme „pe stomacul gol”, iar apoi suprafața somnului, „tare”. Drept urmare - obțineți un cap greu, cercuri sub ochi și respirație urât mirositoare până dimineața. Dimineața parcă ar fi și cât de greu să reziste și să nu împachetezi o bucată în plus! Prânz posytnee doresc din cauza foamei "iminente" seara. Și puțini reticenți - cercetătorii străini cred că, în acest caz, oamenii care trec peste cină și mănâncă în total mai multe alimente pe parcursul zilei decât cei care mănâncă corect. Și apoi - toate cele vechi.
Ca urmare, avem de-a face cu fenomenul de substituție a țesutului hepatic gras, care are ca rezultat o patologie gravă.