Dieta din Franța
Dieta Dukan provine din Franța și a fost numită după creatorul său Dr. Numit Pierre Dukan. Această dietă este pe piață de mai bine de zece ani și este foarte populară în special printre vedete. Dr. Dukan în cartea sa „Slimming Secret of the French”, care a fost publicată în Germania în 2011. Autoritatea franceză de sănătate și Societatea Britanică pentru Nutriție consideră că dieta este extrem de dăunătoare pentru sănătate. Dr. Dukan și-a pierdut permisul medical în 2014.
Ideea de a evita glucidele nu este nouă. Aceste reguli le găsim și în diferitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu sunt clasificate ca dăunătoare sănătății. Clasificarea proteinelor pe care Dr. A făcut Dukan. El se bazează pe surse de proteine animale, în timp ce alte diete consideră, de asemenea, că proteinele vegetale sunt valoroase.
coloane
Dr. Dukan pe dietă. În timpul celor patru faze este necesar să beți cel puțin doi litri de apă. Pe lângă apă, permite ceai și băuturi răcoritoare fără zahăr. Acest lucru ar trebui să mențină echilibrul fluid al corpului în echilibru. Cerința ridicată de lichid este necesară, deoarece defalcarea proteinelor are ca rezultat și alte produse finale, pe lângă acidul uric. Acestea sunt eliminate prin rinichi. Când consumă cantități foarte mari de proteine, organismul stochează produsele metabolice toxice. Potrivit Dr. Dukan contracarează această acumulare printr-o cantitate suficientă de lichid. Pe lângă cei patru piloni, dieta Dukan include și exerciții fizice suficiente.
Faza de atac
Prima fază este faza de atac, care poate dura maximum zece zile. Aceasta nu este altceva decât o dietă fulgerătoare. În această fază, numai alimente bogate în proteine sunt în meniu. Fibrele alimentare sunt necesare pentru a preveni constipația; în dieta Dukan este tărâțe de ovăz. Zahărul este interzis, alternativ îndulcitorii sunt permiși. Următoarea fază este faza de acumulare, în timpul căreia, pe lângă alimentele bogate în proteine, se regăsesc diferite tipuri de legume. Legumele care conțin amidon nu sunt încă permise. Doza de tărâțe de ovăz este mărită la două linguri și timpul pentru exerciții, care crește la 30 de minute pe zi. A doua fază se încheie când se atinge greutatea dorită.
stabilizare
Faza de stabilizare urmează a doua fază. Cât durează acest lucru depinde de greutatea pe care ați pierdut-o. Zece zile pe kilogram de greutate corporală pierdută trebuie stabilite în această fază. Sunt permise hrana din fazele unu și două și alte tipuri de fructe. Pâinea cu cereale integrale și brânza tare sunt, de asemenea, permise în timpul fazei, la fel ca alimentele cu amidon pentru două zile. Faza de întreținere este ultima fază care are o durată de viață. Doar o zi pe săptămână sunt meniurile din prima fază din meniu.