Cum să pierdeți în greutate cu One Two Slim; Blog pentru curioși
Aveți probleme cu pierderea în greutate? Sau vrei să pierzi mai repede? Atunci ești exact aici. Pregătește-te pentru pierderea în greutate fără foame cu One Two Slim.
Adevărul trist este că ideile convenționale - mănâncă mai puțin, aleargă mai mult - rareori funcționează pe termen lung. Numărarea caloriilor, exerciții fizice ore întregi în fiecare zi și încercarea de a ignora foamea? Aceasta este o suferință inutilă și este probabil o pierdere de timp și de energie prețioasă. Este o pierdere în greutate pentru masochisti.
La urma urmei, oamenii renunță adesea, astfel încât concentrarea excesivă asupra numărării caloriilor poate fi o cauză a epidemiei actuale de obezitate.1 Din fericire, poate exista o modalitate mai bună.
Linia de jos? Greutatea ta este reglată hormonal. Dacă reduceți nivelul insulinei hormonului de depozitare a grăsimilor, veți găsi probabil mai ușor să slăbiți.
Cele mai importante sfaturi pentru pierderea în greutate cu One Two Slim
Ești pregătit pentru One Two Slim? Începem. Începeți în partea de sus a listei (cel mai important) și coborâți cât de mult aveți nevoie. Faceți clic pe un sfat pentru a afla totul despre One Two Slim. Poate ai nevoie doar de primul sfat?
Alegeți o dietă săracă în carbohidrați
Mănâncă când îți este foame
Mănâncă mâncare adevărată
Mănâncă numai când ți-e foame
Măsurați-vă progresul cu înțelepciune.
Fii persistent
Evitați fructele
Evitați berea
Evitați îndulcitorii artificiali
Verificați toate medicamentele
Mai puțin stres, mai mult somn
Consumați mai puține produse lactate și nuci
Suplimente de vitamine și minerale
Folosiți postul intermitent.
Exersează cu înțelepciune
Obțineți cetoza optimă
Verificați hormonii.
Luați în considerare pastilele de slăbire (când este disperat).
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați mai întâi zahărul și amidonul (cum ar fi pâinea, pastele și cartofii).
Aceasta este o idee veche:
De 150 de ani sau mai mult, există un număr mare de diete de slăbire bazate pe consumul mai puțin de carbohidrați. Noutatea este că zeci de studii științifice moderne au dovedit că, da, carburatoarele medii mai mici pot fi cel mai eficient mod de a pierde în greutate.
Desigur, este încă posibil să slăbești în orice dietă - doar mănâncă mai puține calorii decât arzi, nu? Problema acestui sfat prea simplificat este că ignoră elefantul din cameră: foamea. Majorității oamenilor nu le place „doar să mănânce mai puțin”, deoarece îi poate lăsa înfometați pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu este probabil ca o persoană normală să renunțe și să mănânce, de unde prevalența „dietelor yo-yo”.
Principalul beneficiu al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă poate face să doriți să mâncați mai puțin. Chiar și fără un număr de calorii, persoanele obeze tind să mănânce mai puține calorii atunci când sunt sărace în carbohidrați.
Zahărul și amidonul vă pot crește foamea, evitându-le, în același timp, vă pot scădea pofta de mâncare la un nivel mai rezonabil. Așa numărați caloriile, dar nu trebuie să le numărați.
Un studiu din 2012 a arătat, de asemenea, că persoanele care au slăbit au înregistrat o reducere mult mai mică a cheltuielilor totale de energie (numărul de calorii arse într-o perioadă de 24 de ore) atunci când urmau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Consumat în timp ce mențineți greutatea - o diferență de 300 de calorii, de fapt.
Potrivit unuia dintre profesorii de la Harvard din spatele studiului, acest beneficiu ar fi „echivalent cu numărul de calorii arse de obicei într-o oră de activitate fizică moderată”.
Imaginează-ți asta:
O întreagă oră bonus de exercițiu în fiecare zi, fără a face mișcare efectivă.
Recent, un studiu și mai amplu și mai atent a confirmat acest efect de economisire a metabolismului, cu diferite grupuri de oameni care pierduseră în medie între 200 și aproape 500 de calorii suplimentare pe zi într-o dietă de întreținere cu conținut scăzut de carbohidrați, comparativ cu o dietă bogată în carbohidrați sau moderată cu conținut ridicat de carbohidrați.
Linia de fund, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce foamea și face mai ușor să mănânci mai puțin. Și chiar ar putea crește arderea grăsimilor în repaus. Studiu după studiu arată că un conținut scăzut de carbohidrați ajută la scăderea în greutate și că, în medie, îmbunătățește markerii cheie pentru sănătate
Aflați mai multe despre ceto și carbohidrați
Doriți să aflați mai multe despre exact ce puteți mânca cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, exact cum să o faceți, posibile probleme și soluții ... și o mulțime de rețete grozave? Consultați Ghidul nostru pentru începători Keto. Alternativ, puteți ușura consumul de carbohidrați și mai ușor înscriindu-vă la provocarea noastră gratuită de ceto de două săptămâni.