Cum să pierdeți în greutate păstrarea unui jurnal alimentar poate dubla pierderea în greutate

Jurnalul alimentar Scădere dublă în greutate Conform unui studiu american publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă .

„Cu cât mai mulți oameni notează ceea ce mănâncă, cu atât au mai mult succes în a slăbi”, spune Jack Hollis, autorul principal al studiului. „Se pare că doar scrierea a ceea ce mănânci încurajează consumul mai puțin de calorii”, spune el.

Participanții au urmat un program de hipertensiune arterială care a inclus o dietă de slăbire bogată în fructe și legume, precum și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi.

---