Cum să pierdeți kilogramele de vacanță Top Santé
Sfaturi cu privire la modul de a reveni la o dietă normală, fără a privi cu dispreț burtica ta săracă umflată de sărbători. Cum să-l faci să uite de revărsarea delicateselor de sărbători? Céline Daï, dietetician, ne spune cum să o facem.
Regula numărul 1: eliminați grăsimile rele
Revenirea la un ritm de mâncare de croazieră merită câteva sacrificii pentru câteva zile. Ca să nu mai vorbim de dietă, rămânem vigilenți la ceea ce punem în farfurie până ajungem la greutatea dorită. Primul instinct este de a elimina totulam mâncat prea mult în vacanță precum feluri de mâncare în sos, mâncăruri prăjite și dulciuri.
Scoatem grăsimi proaste și zaharuri rele pentru câteva zile, chiar dacă înseamnă să lipiți note post-it pe dulapurile din bucătărie.
Prin zaharuri rele înțelegem, evident, tot ceea ce este produse de patiserie, bomboane și bomboane de ciocolată, dar și alcool în toate formele sale, o adevărată bombă calorică.
Înlocuim grăsimile rele cu alimente mai puțin grase (carne albă, pește) și aburite, în folie sau la grătar.
Punem un strop de ulei în salatele noastre pe care nu ezităm să le modificăm: ulei de măsline, semințe de struguri, rapiță, ulei de nucă, ales din prima presare la rece. Puteți renunța la condimente, ierburi aromate pentru a spori gustul felurilor de mâncare.
Regula numărul 2: nu săriți peste micul dejun
Contrar credinței populare, excesele din ziua precedentă nu se termină prin a sări peste masă în dimineața următoare.
Nu ignorăm un mic dejun complet format din pâine cenușie, cum ar fi pâine de secară, integrală sau cereale, 1 iaurt neindulcit, o băutură (ceai sau cafea), o porție de fruct (un fruct crud, un compot sau un suc de fructe fără zahăr adăugat ).