Cum să pierdeți ultimele kilograme
Ultimele câteva kilograme sunt întotdeauna cele mai greu de pierdut
Ai reușit să slăbești și ești mândru de munca pe care ai făcut-o și de rezultatele obținute? Foarte bine ! „Cel mai mare” se face, dacă îmi permiteți să spun ... Nu sunteți încă mulțumiți, totuși, pentru că există încă câteva mărgele rebele pe care nu le puteți disloca și care vă fac totuși complex? Cu toate acestea, nu ar trebui să vă alarmați și să vă pierdeți motivația! Îți voi oferi câteva sfaturi care te vor ajuta să le dai jos, dar ai grijă, acest program nu este pentru cei cu frig! Este într-adevăr necesar să aveți o condiție fizică minimă pentru a rezista acestui tip de efort. În viață, ca și în sport, nu ai nimic degeaba !
Culturismul mai presus de orice !
Uneori avem tendința de a începe un antrenament cu o activitate cardio, fie că este vorba de încălzirea mușchilor, fie de transpirație și de a vă spune că ați lucrat bine. Apoi continuăm cu exerciții de antrenament cu greutăți, de exemplu prin tragerea și împingerea mașinilor ghidate până când simțim că mușchii ne ard.
Dar trebuie făcut exact opusul! Într-adevăr, scopul antrenamentului de forță este de a stimula corpul pentru a-l face să reacționeze și să producă hormoni de creștere. Necesită ca organismul să fie „proaspăt” și în stare bună. Dacă corpul tău nu se află în această stare, este posibil să nu ai energia de care ai nevoie pentru a te comporta bine.
Pentru a vă disloca ultimele kilograme, trebuie să faceți sesiuni de antrenament cu greutăți care forțează corpul să „sufere”, motiv pentru care nu vă recomandăm utilizarea de mașini ghidate; folosiți, în schimb, gantere și gantere obișnuite. Exercițiile generale și poliarticulare pe care le veți face cu acest material sunt cele mai bune pentru a vă lucra toți mușchii.