Cum să pierzi 1 kg Fork & Bikini
Doar un mic upgrade
Există multe metode pentru a pierde în greutate și sunt recomandate multe diete pentru a-și atinge scopurile.
Dar știați că este destul de ușor să slăbiți 1 kg pe săptămână? Este un ritm perfect care nu vă va muri de foame (puteți încă să vă pierdeți greutatea la 1 kg la fiecare două săptămâni), nu riscați să pierdeți prea repede și să aveți un efect yoyo după aceea.
Cu toate acestea, există anumite reguli de urmat pentru a pierde treptat un kilogram mic pe săptămână sau la fiecare 15 zile după cum doriți.
Iată câteva sfaturi.
Cu cât îți controlezi mai mult echilibrul energetic, cu atât vei pierde în greutate.
- În primul rând, motivați-vă păstrând un jurnal de bord. Ar trebui să setați o greutate țintă de 1 kg pe săptămână sau la fiecare 15 zile.
- Accesând Internetul sau consultând un nutriționist, veți afla care este greutatea dvs. ideală, vă veți identifica IMC-ul, veți afla care sunt nevoile dvs. de energie în funcție de stilul dvs. de viață, de nevoile dvs., de activitatea dvs. fizică și apoi veți evalua progresia.
- Rețineți că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, încercând să eliminați 1000 de calorii pe zi și să nu participați la activitate fizică.