Slăbire expresă pentru presa mamei; E cumpărăturile noastre inteligente!
După Baby, pierderea kilogramelor de sarcină și recuperarea corpului sunt obiective ambițioase. Realizabil, dar nu fără motivație reală și obiceiuri bune. Din fericire, cu câteva sfaturi, este la îndemâna tuturor, atâta timp cât mergi în ritmul tău, fără presiune.
Mănâncă bine
O dietă diversă și echilibrată este una dintre primele chei pentru a realiza acest lucru. Nu se pune problema impunerii unui regim drastic, restrictiv și frustrant, cu riscul de a obține un efect yoyo cel mai demotivant. Așa că alegeți grăsimi bune, prezente în special în somon, sardine, hering, macrou sau chiar avocado. Evitați pâinea albă ca pâinea sandwich și înlocuiți-o cu pâine integrală. În ceea ce privește alimentele cu amidon, seara preferați legumele. De asemenea, reduceți consumul de carne și pariați mai mult pe carnea albă decât pe cea roșie.
Mutare
Menținerea formei fizice este bună pentru inimă, pentru mușchi și pentru țesuturi. Tot ceea ce a luat a fost dat peste cap în timpul sarcinii. De fapt, pe parcursul acestor nouă luni, ritmul cardiac a accelerat, mușchii abdomenului au trebuit să se adapteze la prezența și creșterea bebelușului, iar țesuturile au fost relaxate. Înainte de a te arunca cu capul într-o activitate sportivă, gândește-te la recuperare. Nașterea este un traumatism pentru corp, iar nopțile tăiate de plânsul bebelușului încetinesc recuperarea. Când vă simțiți gata, cu „plecarea” oficială a medicului dumneavoastră pentru a (re) începe sportul, nu ezitați să cereți sfatul unui antrenor, pentru un program pe măsură.