Cum să pierzi 15 kilograme cu antrenorul eliptic Blogul

pierzi

Pierderea a 15 kg este un obiectiv care pare cam complicat. Câte calorii ar trebui să arzi? Și în cât timp ? Echipându-vă cu un aparat cardio, este posibil să se atingă acest obiectiv și cel mai popular este antrenor eliptic.

Nu numai că vă va arde grăsimile, dar vă va îmbunătăți și sănătatea datorită unui antrenament puțin mai intens.

Utilizați antrenorul eliptic pentru a pierde calorii maxime

Să știți că pentru a slăbi 1 kg, va trebui să ardeți 9.000 de kilocalorii, ceea ce înseamnă că pierde 15 kg nevoie aproximativ 135.000 de kilocalorii de ars. Presupunând că vrei să slăbești 1 kg pe săptămână folosind bicicleta, atunci vei avea nevoie 15 săptămâni de antrenament.

Prin urmare, această durată poate fi modificată în funcție de intensitatea sesiunii și de numărul de kilograme pe care le poți pierde într-o săptămână.

Pierderea în greutate cu antrenorul eliptic: sfaturi și practică

- pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de 5 până la 7 ședințe pe săptămână; - variați ritmul exercițiului de la mediu la intens la fiecare sesiune, deoarece aceasta are o legătură cu ritmul cardiac; - vă exercitați pe bicicletă în sesiuni de 30 până la 60 minute. La început, puteți împărți această durată în 3 și crește treptat; - încercați să variați ritmul și rezistența, astfel încât antrenamentul să nu fie o rutină.