Cum să pierzi 18 kilograme în 4 luni Blogul

pierzi

"Vreau să slăbesc 18 kg în 4 luni". Mulți oameni simt această nevoie urgentă de a se ocupa de viața lor și de a-și regla IMC-ul.. În aceste cazuri, întrebările se înmulțesc și prima este: cum se ajunge acolo ?

Pierderea a cât mai multe kilograme este posibilă, dar mai posibilă dacă sunteți supraponderal.. Cea mai bună modalitate de a vă întoarce la greutatea sănătoasă ar fi să combinați exercițiile fizice cu o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii.

Provocarea: creați un deficit de 1.125 de calorii pe zi.

Stabiliți noi direcții pentru a pierde în mod durabil 18 kilograme în 4 luni

Nu este rețetă minune sau pastilă magică pentru a face să dispară kilogramele. Secretul se află în motivație și unul obiectiv pe termen lung. Schimbarea obiceiurilor, îmbunătățirea dietei și remodelarea stilului de viață sunt soluții eficiente și de durată.

Pierderea în greutate prin utilizarea unui program prea scăzut în calorii sau, mai rău, cu un conținut ridicat de proteine ​​este un pericol. Pe lângă ineficiența acestui tip de dietă - campion efect yoyo - și frustrarea care urmează, creează deficiențe nutriționale și uneori răsturnări ireversibile în interiorul corpului.