Cum să pierzi 300 de calorii pe zi Ceasul meu Pedometru

publicat de Antoine în Pierde greutate 12.03.2019 la 17:49

calorii

300 de calorii este, după părerea mea, numărul perfect de calorii pentru a pierde în fiecare zi pentru a slăbi.

Bănuiesc personal că, dacă mă citiți acum, este pentru că doriți să vă rafinați. În acest articol te voi ajuta pierde 300 de calorii pe zi, în moduri diferite, pentru a vă permite să vă atingeți cel mai bine obiectivele.

Sunteți gata) ? Deci să mergem !

Metabolism și scădere în greutate

Metabolismul face parte din tendinele războiului în contextul pierdere în greutate. Daca vrei pierde grăsime, metabolismul dvs. va intra în joc. Există două tipuri de metabolism, fiecare corespunzând definiției sale:

  • Metabolism bazal: Metabolismul bazal este caloriile consumate de corpul tău în repaus. Aceasta este energia necesară pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze fără nicio activitate anume. Acest metabolism bazal variază între oameni, dar nu variază în funcție de activitățile zilei.
  • Metabolismul: Metabolismul în sine este, la rândul său, expresia caloriilor consumate de corpul dumneavoastră pentru funcționarea sa de bază, dar și pentru funcționarea sa în funcție de activitatea dvs.

Scopul de aici ar fi îmbunătățirea împreună a acestor două metabolismuri, pentru a te face să fii tu pierde grăsime pe termen scurt, și mențineți-vă forma pe termen lung, pentru a evita efectul yoyo, destul de frecvent la persoanele care desfășoară diete de slăbire extreme.

Știți un lucru: pierderea în greutate se bazează pe calorii. Dacă aveți un deficit caloric, adică mâncați mai puține calorii decât cheltuiți în timpul zilei, atunci veți pierde în greutate. Dacă, dimpotrivă, te regăsești în beneficiul caloric, atunci te vei îngrașa.

1. Sport

Pentru a vă îmbunătăți metabolismul, cel mai bun mod este să jucați sport: acest lucru va afecta caloriile consumate în zilele dvs. în funcție de activitățile dvs., iar câștigul muscular generat de acest sport vă va îmbunătăți metabolismul bazal. Într-adevăr, singura modalitate de a crește acest metabolism este de a adăuga masă musculară în corpul tău, deoarece va consuma calorii chiar și în repaus.