Cum să pierzi burta înainte de l; vara GQ Franța
Te-a ținut cald în această iarnă, dar acum acel mic recipient începe să te împovăreze. Pentru a-ți recâștiga abs-ul de odinioară sau aproape, există totuși soluții de durată. Noi incepem ?
A fost doar o vagă mărgele urâtă, nimic care nu a forțat să se declanșeze un plan anti-greutate Orsec. Abs erau încă acolo, sub coajă. Doar aici, cu forța de a-i împușca această mică voce interioară care șoptea „Fii atent, omule, fii atent ...”, trebuie să-ți bagi stomacul în fotografii și să-ți schimbi dimensiunea în departamentul denim. „Înaintarea în vârstă este unul dintre factorii creșterii în greutate”, asigură antrenorul sportiv Émeric Anglionin. Dar nu numai: alcoolul (și nu doar berea), ereditatea și eventualele tulburări tiroidiene pot fi responsabile. Adăugați prea mult aport zilnic de calorii, puțin stres și somn slab și veți avea rețeta pentru o burtă perfect plinuță. Este enervant, chiar complex, atunci când vine timpul să arunci tricoul polo pe plajă (sau în altă parte). dar nu schiloditor. Phew !
Celelalte tendine ale războiului: mâncarea. De asemenea, trebuie să vă reechilibrați dieta - mâncați mai puțin și mai bine. Și acolo, fără ruptură bruscă sau exces de zel. „Aveți grijă, nu vorbim despre o dietă”, spune Émeric Anglionin. Ideea este să mâncați o dietă echilibrată pe termen lung și să nu faceți o scurtă pauză sau să vă privați de orice peste noapte. Pe termen lung, dietele sunt rele. Pentru a vă ajuta, consultați un profesionist (nutriționist-dietetician sau antrenor certificat) pentru a determina aportul de calorii de care aveți cu adevărat nevoie zilnic. „Puteți consulta site-uri sau aplicații pentru a obține o gamă, dar acestea nu vă vor oferi niciodată un număr precis. De acolo, vei putea să-ți construiești dieta mâncând suficient pentru a nu obosi. în timp ce pierde grăsime.