Diabetul de tip 2 și pierderea în greutate - Evitați cu orice preț dietele extreme Sfaturi de frumusețe și sănătate
Doar pentru că ceva este greu de făcut și mai implicat nu înseamnă neapărat mai fructuos. De exemplu, o alergare de 10 kilometri va arde mult mai multe calorii decât o cursă pe jumătate din distanță. Dar de ce să alergi 10 kilometri când ai putea face două curse de 5 kilometri? Este mult mai bine să incluzi două curse de 5k în programul tău săptămânal decât să urmărești un efort herculean duminică cu un jogging de 10k. Ca să nu mai vorbim de faptul că există probleme pe termen lung cu alergarea, dar nu asta este ideea.
Același lucru este valabil și pentru alimente și nutriție. Doar pentru că ceva este mai greu de realizat - ca să nu mai vorbim, trebuie să fii foarte atent la ceea ce faci atunci când vine vorba de dieta ta, există multe idei care ar putea avea rezultate periculoase. Ar trebui să evitați dietele extreme.
Luați în considerare un Matei individual, care dorește să slăbească mai mult decât orice altceva. Matt este un bărbat în vârstă de 45 de ani diagnosticat cu diabet de tip 2. Medicul său i-a spus de ani de zile că greutatea lui este o problemă. Dar cel mai bun lucru pe care l-ar fi putut face este să facă un pic de progres în direcția corectă, înainte de a se opri și de a reveni inevitabil la vechile căi.
Matthew s-a săturat să spună că este gras și că se simte în formă. Știe că merită mult mai bine. Este un moment delicat în viața ei, iar riscurile cardiovasculare devin reale. Ultimul lucru de care are nevoie este să suporte aceeași soartă ca cineva apropiat, care are și diabet de tip 2. A încercat ceea ce i-a recomandat medicul să facă, dar pur și simplu nu a funcționat pentru el. Trebuie să încerce ceva nou ...
poate că va căuta și se va poticni cu o dietă fad sau fad online.
un prieten îi poate spune despre o dietă accidentală, spunând că a funcționat pentru ei.
Oricum ar fi, trebuie să fie atent, deoarece unele diete vor face mai mult rău decât bine. Acesta este cazul cu un regim care oferă ...
restricții severe de calorii,
evitarea completă a glucidelor sau
o cantitate prea mare de proteine.
În primul rând pe listă în special - a devenit foarte popular în aceste zile să încerci diete extrem de scăzute de calorii pentru o perioadă „temporară”. Temporar în acest sens ar trebui să fie o chestiune de o zi sau două. Nu există nicio problemă fiziologică dacă mergeți pentru o perioadă scurtă, cu o nutriție minimă. Corpul tău găsește o modalitate de a face față. Dar când petreceți zile sau săptămâni consumând puțin peste 1.000 de calorii sau chiar mai puțin, vorbim despre o problemă gravă. Adăugați pastile dietetice la ecuație și avem o problemă mai mare.
Nu numai că aceste diete sunt extreme, ci și repercusiunile. Consecințele sunt rareori discutate, în timp ce beneficiile potențiale atrag toată atenția. Chiar dacă îți poți aplica voința pentru a realiza aceste fapte, asta nu înseamnă că ar trebui.
Dar de ce să nu aplicăm aceeași motivație pentru ceva mai puțin extrem? Ceva care s-a dovedit? Consumați o dietă echilibrată este tot ce trebuie să urmați. Progresia poate fi mai lentă, este adevărat. Dar beneficiile sunt garantate și sunt neprețuite.