Cum să pierzi cu succes cele 20 de kilograme în plus - Elodie Beaucent

Au trecut luni de zile în care supraponderalitatea mea a fost o problemă în viața de zi cu zi, mă doare stomacul, sunt prea grasă, nu am o dietă echilibrată sau obiceiuri bune în alimentație, mănânc din nou și mai ales pentru a umple ceva ce nu au control asupra. Sunt pierdut în propriul meu corp, în kilogramele mele și în sfaturile culese ici și colo. Intrerupator ? Da ! Dar cum îmi fac binele ?

Ai avut vreodată aceste gânduri și vrei să le treci? Deci, trebuie să vă spunem că provocarea va fi zilnică. Dar, mai presus de toate, păstrați-vă încrederea, deoarece este posibil să găsiți cheile succesului de zi cu zi pentru a vă face bine. Spune la revedere ultimei diete magice și adesea foarte restrictive care tocmai a ieșit. Inventează-ți propria disciplină. Oamenii de succes au fost nevoiți să-și trimită comportamentele dăunătoare pentru a-și face loc pentru eul lor bun, cel de găsit și de a nu se lăsa niciodată. Nu te judeca pe tine însuți, fii indulgent și optimist și închide ușa gândurilor negre. Pentru a putea face față provocării, ajută să ai metodă și angajament. Preia controlul asupra greutății tale și devine cel mai bun prieten al corpului tău. Bunătatea, respectul față de tine, recunoștința și multă dragoste fac parte din rețetă.

Găsește motivația în tine

Motivația și voința sunt principalele suporturi care vă vor sprijini în pierderea în greutate. Este esențial să conștientizezi motivele pentru care vrei să slăbești pentru a te întoarce la ele în momente de dificultate sau de îndoială. Nu ezitați să fiți în emoție, deoarece ea vorbește despre ființa voastră interioară și despre dorințele voastre. Vreau să am un corp de vis sau să port acești blugi subțiri, acest costum de baie este cu siguranță motivant. Dar este suficient? Motivația dvs. trebuie să fie susținută. Aș vrea să mă îmbrac mai bine și să-mi sortez hainele vechi, să găsesc o siluetă care să-mi permită să mă simt la fel de bine într-o rochie, ca în pantaloni strâmți sau în sac, să fiu sănătos să-mi văd copiii crescând cât mai mult timp, să am o greutate sănătoasă care îmi permite să nu mai fiu fără respirație cu cel mai mic efort, să fiu mai ușoară în viața mea.

Vizualizați unde doriți să mergeți. Fără presiune, dar ieșiți din mitul subțirii. Fii blând cu tine. Odată ce vă proiectați, simțiți bunăstarea care pătrunde. Și lasă-l să crească. Tu, diferit. Tu, mai bine în corpul tău. Bine ați venit la imaginile frumoase de proiectat pe ecranul interior. Aceste percepții vă vor ajuta să continuați programul de slăbire, deoarece acestea sunt ale dvs. și nu sunt dictate de nimeni altcineva.

Motivația poate avea o lovitură, motiv pentru care vă sfătuiesc să obțineți ajutor de la profesioniștii în coaching nutrițional sau să fiți membru al unui grup de sprijin. Vedem mai bine și mai departe de îndată ce ne exteriorizăm blocajele, limitele și eșecurile. Ocoliți-vă sinele negativ, umplut cu lipsa de încredere în sine și blocat în frică, căutând suporturi încurajatoare și motivante.

Stabiliți un obiectiv realizabil

În al doilea rând, acționează pas cu pas într-o manieră cuantificabilă și clar identificabilă. De exemplu, vă îndulciți ceaiul, cafeaua și iaurtul? Decideți că de acum înainte veți reduce la jumătate cantitatea de zahăr pe care o adăugați. Apoi, în săptămâna următoare sau în decurs de zece zile, veți opri îndulcirea. Gura ta se va obișnui cu asta, cu siguranță.

În al treilea rând, reduceți porțiunile. Miez și seară, compuneți farfuria cu 60% legume. 40% rămâne de împărțit în alimente amidon și proteine. Îmbrățișați astăzi spiritul veggie !