Cum să pierzi dimensiunea și pieptul Blogul
Ce ar putea fi mai lipsit de speranță decât dieta care te face să slăbești peste tot, cu excepția locului în care vrei ? Dacă supraponderalitatea dvs. este orientată spre partea superioară a corpului și vrei mai ales să îți reduci grăsimea abdominală și tonificați pieptul, aceste câteva indicații ar trebui să vă ajute
Ce dietă să adopți pentru a slăbi de sus ?
Nutriționiștii sunt în general de acord că o acumulare de grăsime abdominală (și în partea superioară a corpului în general) este un semn al unei diete prea bogate în zaharuri proaste și proteine animale.
Prin urmare, prima dvs. grijă ar trebui să fie eliminarea tuturor zaharurilor și glucide al căror IG este prea mare: zahăr rafinat, produse de patiserie, bomboane, sucuri, dar și pâine albă, cartofi, paste și orez alb.
Înlocuiți-le cu echivalentele lor de cereale integrale, și, mai presus de toate, nu compensați dispariția zahărului cu îndulcitori precum aspartam, mențin gustul zahărului mai degrabă decât obișnuindu-vă creierul să facă fără el.
Limitați și proteinele animale în favoarea proteinelor vegetale (linte, piure de năut etc.) și, în cele din urmă, nu ezitați, dacă nu vă este foame, să săriți masa de seară.
Exerciții vizate pentru a vă pierde burta
Desigur, dieta nu este singura ta armă în topirea grăsimii din burtă! Sport, în special culturism, trebuie să facă parte în mod natural din stilul tău de viață.
Mai degrabă decât abdominale obișnuite, pariază pe înveliș, exerciții oblice care vă permit să obțineți un stomac ferm, mai degrabă decât să măriți volumul abdominalelor.
Combinați aceste exerciții cu o activitate „cardio” concentrată, cum ar fi zumba sau alergarea, care vor permite lucrul general asupra tuturor mușchilor și respirației.
Un piept mai ferm
Dacă sunteți bărbat și vizați pierderea în greutate a corpului, veți vedea rezultatele destul de repede. Dacă sunteți femeie, s-ar putea să constatați că și sânii dvs. se vor micșora.
O soluție bună ar fi să apelăm la înot, care are avantajul de a combina beneficiile cardio cu munca musculară destul de blândă, dar constantă. Evitați sporturile care provoacă șocuri constante, precum volei sau baschet, și limitați alergarea. În interior, vâslitorul este totuși o alternativă excelentă.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).