Cum să pierzi grăsimea abdominală în 3 pași
Micul nostru abdomen este uneori foarte dur zilnic. Rezultat: se umflă, depozitează grăsime, se relaxează în timp ce ne-am dori să fie mai plat, mai tonifiat. Deci, cum pierzi grăsimea abdominală? Iată sfaturile noastre despre cum să o realizăm cu ușurință și să afișăm o cifră de clepsidră în 3 pași fără a face nimic. !
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Îngropat în blatul tău, forțat să-ți descheie pantalonii la sfârșitul mesei? Argh! Trebuie să acționezi pentru a te face să te simți mai bine.
Centrul corpului și leagănul emoțiilor, stomacul este una dintre cele mai sensibile zone ale noastre. Unii spun chiar că al doilea creier din corp este intestinele! Adică. Dar această parte a corpului nostru vede uneori toate culorile cu excesul nostru și putem ajunge rapid cu puțină „brioșă”, nu la fel de drăguță ca cea de la brutărie.
Din fericire, este posibil să dezumflați burta respectivă, acordând puțină atenție dietei, adoptând un stil de viață mai sănătos și mișcându-vă. Pentru a ști cum să pierzi grăsimea abdominală în mod eficient și mai ales inteligent, urmează ghidul !
1- Cum să vă dezumflați burta ?
Protejată de sistemul digestiv, se spune că burtica este un adevărat creier cu sistemul intestinal. Fermentarea, băuturile carbogazoase, aerul înghițit în timp ce mănâncă, constipația ... manifestările neplăcute sunt legiune. De ce ? Cea mai mică lovitură de stres, o emoție ascuțită, o componentă alimentară care nu trece: burtica devine apoi dureroasă și se umflă. Cele 9 soluții pentru dezumflare:
- Ia-ți timp să mănânci
Prins în poziție verticală de zgomot, un sandviș înghițit rapid promovează aportul de aer și încetinește digestia. Mănâncă în pace, stând la masă, cel puțin 20 de minute, și mestecă bine fiecare mușcătură.
- Fibra de dozare
Se găsesc în cereale integrale, fructe, legume și leguminoase (linte, naut, fasole de cocos etc.). Fibrele sunt esențiale pentru un tranzit bun. Aveți însă grijă, pentru a le asocia cu alimente alcaline, deoarece singure și în cantități prea mari (mai mult de 30 g pe zi aproximativ; un măr conține aproximativ 5 g pentru a vă face o idee), pot irita intestinele și favoriza balonarea. Așa că nu uitați să aduceți o cântare de bucătărie ca aceasta cu cea mai bună valoare pentru bani pe Amazon (evaluată 4,5/5).
Pentru a evita gustarea unui dinte dulce, alegeți produse fără adaos de zahăr, precum „gemuri” de la marca foodpring, fructe 100%, care combină sănătatea și slăbirea.
Obțineți 15% reducere la prima comandă cu codul AufemininFS, precum și un ghid de fitness gratuit.
Vedeți și alimente bogate în fibre:
- Pariați pe legumele potrivite
Se digeră bine, drenează corpul și facilitează eliminarea. Mollo, totuși, pe „mâncărime” (în special impulsuri), nerecomandat pentru stomacurile și intestinele sensibile.
- Nu uitați de proteine