Cum să vă motivați să pierdeți în greutate 8 sfaturi pentru a vă motiva în revista de sănătate dietetică
Lipsa motivației este prima cauză a eșecului dietei. Întotdeauna găsim scuze false pentru a nu începe și a amâna până a doua zi ... Ne vedem săptămâna viitoare. Antrenorul Sébastien Leroux ne oferă cele 8 sfaturi pentru a-ți crește nivelul de motivație și pentru a începe în cele din urmă să slăbești.
1. Gândește-te la de ce
Ați enumerat vreodată toate motivațiile care vă fac să vă doriți să slăbiți? Poate fi foarte benefic să le puneți pe hârtie pentru a vă crește nivelul de motivație. Ia cel puțin 15 minute să te gândești la toate aspectele vieții tale care ar fi îmbunătățite. Cateva exemple:
- A fi mai atractiv/atractiv
- Scoateți complexele în costum de baie
- Să poți purta hainele pe care le dorești/să le încadrezi în blugi vechi
- Fii mai sănătos
- Participați la o alergare/provocare fizică
Completați această listă cu obiective unice pentru dvs. Puteți să o recitiți mai târziu atunci când doriți să gustați sau nu doriți să mergeți la antrenament ... Efect de descurajare garantat !
2. Definiți un plan de acțiune
Nicio îmbunătățire nu se întâmplă fără o schimbare a obiceiurilor noastre. Dacă doriți rezultate, va trebui să treceți printr-o serie de modificări (care nu sunt neapărat sinonime cu sacrificii).
Pentru a slăbi, trebuie să vă concentrați atenția în primul rând asupra a două lucruri: nutriție și exerciții fizice (la care s-ar putea adăuga somnul). Deci, definește în scris toate eforturile pe care crezi că le vei face asupra acestor aspecte și transformă-le în schimbări concrete în viața ta de zi cu zi.
De exemplu: Dacă simți că nu ai timp să faci mișcare, ridică-te cu 30 de minute mai devreme în fiecare dimineață; Reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare/vizionarea la TV în favoarea activităților fizice; Îndepărtați anumite alimente dăunătoare din obiceiurile dvs. alimentare; Aflați o rețetă nouă de gătit pe săptămână; Orice schimbare pozitivă în viața ta de zi cu zi este bine de luat !
3. Nu căutați opțiunile ușoare
Tot mai mulți oameni își bazează speranțele de a pierde în greutate pe soluții ușoare, considerând că au găsit o modalitate de a pierde în greutate fără efort. Fii atent, programele de slăbire și suplimentele alimentare pot fi aliatul tău și cel mai rău inamic al tău.
Totul nu trebuie aruncat. Folosite corect, ingredientele active conținute în capsule pentru scăderea în greutate, în special de tip supresor al poftei de mâncare, pot contribui, de fapt, la un sentiment de sațietate care scade pofta de gustare. Cu siguranță ați văzut reclame și păreri despre Anaca3, marca capsulelor de slăbit sau programul de dietă Comme Jaime ... Este adevărat că este tentant !
Dar nu vă lăsați păcăliți, doar o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată vor avea efecte de durată asupra atingerii obiectivelor dvs. Pentru a vă forma și a vă bucura de o sănătate bună, este nevoie de eforturi pe termen lung și nu doar de perioade unice. Alegerea opțiunilor ușoare pentru a te motiva înseamnă a face un pas înapoi pentru a sări mai bine pentru că într-o zi sau alta eforturile vor trebui să vină de la tine.
4. Învață să nu te asculți mereu
Acesta este un pic de sfat care se opune cerințelor celor obișnuiți să auzim (trebuie să înveți să te asculți, să știi să-ți asculți corpul etc.), dar vei înțelege.
Eforturi, creierului nostru nu prea îi place. El preferă tot ceea ce este obișnuit și, în general, te va încuraja să rămâi în zona ta de confort. Drept urmare, când vine timpul să faci sport, el îți poate da un semnal de avertizare pe care îl vei traduce vulgar prin: lene. Acest lucru este cu atât mai adevărat chiar la început, după o lungă perioadă de inactivitate.