Cum să pierzi grăsimea abdominală
Odată cu apropierea sărbătorilor, a plajei și a costumului de baie, visăm cu toții la asta: stomac plat. O burtă drăguță, fără gropițe sau umflături. Dar acest vis nu este de neatins, deoarece există câteva tehnici și modalități ușoare de a obține un stomac plat fără efort. Iată cele 10 sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă.
1/Pentru a pierde mișcarea burții, mișcă !
Cureaua abdominală este o zonă cu mult mușchi, iar pentru a recâștiga tonusul în burtă, nu există niciun secret: trebuie să ne mișcăm ! Fie că ești o mare sportivă sau nu, deplasați-vă cât mai des posibil a slăbi în stomac. Dacă exercițiul nu este treaba ta, mergi cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă nu poți, faceți niște ședințe noaptea când ajungi acasă, având grijă să ai întotdeauna spatele plat pentru a nu te răni. Iar pentru cei mai sportivi, optează pentru un sport de anduranță care va arde grăsimea în jurul taliei. Pentru a vă sprijini, puteți urma traseul nostru de fitness.
2/Respiră prin stomac
Nu te gândești niciodată la asta și totuși este una dintre multele modalități de a pierde grăsimea din burtă. Când inspirați, umflați stomacul în loc de plămâni și expirați încet, eliberând cât mai mult aer posibil. Respirație ventrală îți funcționează abdomenul, dar este folosit și pentru relaxare. Incepe !
3/relaxează-te
Foarte des, burtica este recipientul tuturor anxietățile și grijile noastre. Tranzitul devine dificil, digestia este o problemă. Burtica se umflă apoi și se dezumflă în funcție de starea ta de spirit. A pierde burta, cruță-l adoptând tehnici de relaxare sau tehnici de management emoțional precum sănătate mintală.
4/Revizuiește-ți dieta pentru a pierde grăsimea din burtă
Revizuirea dietei nu înseamnă interzicerea alimentelor, ci pur și simplu prin favorizează-i pe unii pentru un tranzit bun. Anumite alimente trebuie clar evitate dacă doriți să slăbiți în stomac; acesta este cazul de exemplu dulciuri și stimulente precum băuturile răcoritoare, ciocolata sau băuturile cu cofeină. Unele alimente pot încetinește digestia precum varza, sau linte și leguminoasele în general.