Cum să pierzi grăsimea din spate Pierde rapid grăsimea din spate
La începutul menopauzei, Mă îngrășasem și grăsim și a fost localizat în toate părțile corpului. Dar dacă ar exista un loc în care nu credeam că mă voi îngrășa, era spatele meu. Când mi-am îmbrăcat sutienul, într-o zi mi-am dat seama că grăsimea era și ea în spate. Se lăsa pe spate, acest lucru nu este evident. Îți împărtășesc în acest articol modul meu de a slăbi din spate.
Care sunt sporturile pentru a slăbi rapid ?
Trebuie să alegeți un sport care să lucreze mușchii spatelui. Desigur, alegeți un sport care vi se potrivește. Sporturile enumerate mai jos sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate. Idealul este să poți face 45 de minute de exerciții, de trei ori pe săptămână.
Canotaj.
Canotajul este un sport eficient pentru întărește mușchii spatelui și pierde grăsime. Permite tuturor mușchilor să lucreze în același timp. Spatele, fesele, coapsele, vițeii, umerii, brațele. Dacă nu aveți acces la canotaj, puteți înlocui sportul cu canotaj.
Înot.
Înot ajută la construirea mușchilor. Pentru a întări spatele și pentru a-l face să piardă în greutate, este recomandabil să faceți crawl-ul în schimb, într-un ritm susținut. Dacă ești ca mine, nu ești expert în acest accident vascular cerebral, poți adopta spatele care îți permite să nu pui capul sub apă.
Pilates.
Pilates este pentru mine unul dintre cele mai potrivite sporturi de întărit în profunzime mușchii coloanei vertebrale și așa pentru a întări întregul spate. Și, în plus, vă va permite, de asemenea, să ameliorați durerile de spate.
Yoga.
Yoga este un sport care vă permite să slăbiți. În funcție de posturi, vă va permite să slăbiți într-o anumită parte a corpului. Alegeți doar posturile în funcție de zona pe care doriți să o pierdeți. Avantajul yoga este că totul se face cu blândețe și vă permite acest lucru întărește mușchii în profunzime. Posturile de yoga care promovează pierderea de grăsime în spate sunt: triunghiul, jumătatea lunii, priveliștea laterală, postura copilului, postura descendentă a câinelui, cobra.
Exerciții de antrenament cardio.
Exerciții de antrenament cardio sunt eficiente în eliminarea grăsime în spate. Aceste exerciții vor întări spatele și vor arde calorii. Canotajul și boxul sunt exerciții cardio ideale pentru a vă atinge obiectivul.
Cinci exerciții pentru a pierde grăsimea din spate.
Pentru a slăbi în spate trebuie să-l tonifiați, iar spatele este una dintre cele mai dificile părți ale corpului de a construi mușchi.
1. Poza Cobrei.
Poza Cobra(YOGA) este o postură care vă permite să slăbiți în stomac, dar și să vă întăriți mușchii spatelui.