Cum să pierzi grăsimea DOMICIL; SALA

  • ACASĂ
  • TEME
    • Știrile noastre
    • Cunoașteți ultimele tendințe
    • Înțelege-mi corpul
    • Pierzând greutate
    • Mai bine mă hrănești
    • Descoperiți recenziile clienților
    • Deveniți antrenor sportiv
    • Dezvoltarea coaching-ului în afaceri
  • GĂSEȘTE UN ANTRENOR
  • ABONAȚI-VĂ LA NEWSLETTER

Slabire sanatoasa: Cum sa scapi de grasime ?

prin urmare

O mare parte a populației franceze a încercat deja (sau va fi) încercat în timpul vieții să-și piardă kilogramele în plus. Unii încearcă diete cu conținut scăzut de calorii, alții îl asociază cu sportul, alții se aruncă cu capul în cardio ... Dar în ceea ce privește sportul sănătos, există o metodă de slăbit sănătos și de slăbire? Ronan Le Paranthoën antrenor sportiv DOMICIL'GYM ® expert în fitness și sănătate vă răspunde.

Pierderea de grăsime și concepțiile greșite

Este încă obișnuit să auziți - în unele săli de sport sau în altă parte - dacă doriți pierde grăsime este necesar să faceți cardio și de preferință la intensitate mare. Reversul este afirmat și de alții care susțin că cardio-ul nu te face să slăbești. Aceste două afirmații ar trebui să fie calificate. Da, cardio te ajută să slăbești, dar nu înseamnă doar nimic. Există mai multe metode de scădere a grăsimii, cum ar fi HIIT (High Intensity Training) sau diferite diete. Astăzi am ales să vă prezentăm cel mai accesibil și cel mai simplu mod de a vă atinge obiectivul. Dar înainte de asta ne interesează la funcționarea corpului nostru.

Aflați mai multe despre tiparele de consum de energie ale corpului nostru

Înainte de a lua orice măsură, este esențial să înțelegem cum funcționează corpul nostru. Astfel, există trei canale și, prin urmare, trei „modalități” de a ne folosi energia. Aceste trei rute diferite nu folosesc toate același substrat. Vorbim de lactic aerob, anaerob lactic și, în cele din urmă, alactic anaerob. Pentru cei care nu au mai auzit de asta, iată definițiile lor. Aerobic constă în producerea unui efort moderat pentru o lungă perioadă de timp (sport de rezistență, maraton ...). Combustibilul său esențial sunt acizii grași sau lipidele. Anaerob lactic În ceea ce îl privește, este folosit în sporturile de luptă - judo - dar și în atletism (400 m), înot 200 m ... și combustibilul său este glucoza (zahărul). În sfârșit găsim alactic anaerob în sporturile de putere (haltere, sprint, aruncare ...) și combustibilul său este ceea ce se numește ATP (adenozin trifosfat).