Cum să pierzi în greutate Fast Benefits Magazine

Adăugați la iStock/GeorgeRudy Favorites

În Franța, mai mult de 1 din 2 francezi cu vârsta peste 30 de ani sunt supraponderali *. După cum știm, în ciuda proliferării metodelor fiecare mai surprinzătoare decât următoarele, nu există o dietă miraculoasă pentru a slăbi. Secretul celor care și-au recâștigat controlul asupra liniei lor este acela de a combina mesele echilibrate și activitatea fizică regulată. În „Cartea mini a pierderii în greutate maximă”, Bernadette Fisers împărtășește cele mai bune sfaturi pentru a găsi linia rapid. Am selectat 5 recomandări:

Regula # 1: nu mai există zahăr

Zahar brun, concentrat de suc de fructe, dextrină, dextroză, fructoză, glucoză, maltol, zahăr din trestie, zahăr inversat. Zahărul se găsește în mai mult de 60 de forme, în cofetărie, băuturi zaharate, deserturi lactate, mese gata etc. Scopul ? Reduceți consumul la mai puțin de 3 lingurițe de zahăr pe zi. Evident, este extrem de dificil să renunți la obiceiurile tale de consum, dar acesta este prețul de plătit pentru a pierde rapid acele kilograme în plus.

Regula # 2: pa la pahar sucuri și sucuri de fructe

Limonadă, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe. Uităm ! Ai crezut că sucurile de fructe ți-au fost bune? Judecați în schimb: încercați să mâncați cantitatea echivalentă de fruct conținută într-un pahar de suc de fructe, de exemplu 5 sau 6 mere la rând. În ceea ce privește băuturile răcoritoare, acestea sunt saturate cu zahăr, iar băuturile „ușoare” conțin substanțe artificiale care înlocuiesc gustul dulce. Nu sunt sigur că sunt mai bune decât zahărul pentru sănătatea și silueta ta. Și înlocuim cu apă, cel puțin 6 până la 8 pahare pe zi.

---