Cum să pierzi kilogramele câștigate în timpul verii
Haide, este timpul să revin la realitate: vara s-a terminat !
Iată-ne în septembrie și, deși vara nu este departe, este timpul să ne gândim la școală. Și cine spune înapoi la școală, spune și înapoi la viața de zi cu zi. La revedere grătar, aperitiv-roz-grapefruit-noi-adorăm. Nu vă faceți griji, tartifleta și racleta nu sunt departe ... Dar, înainte de a ne face griji cu privire la delicatesele care ne așteaptă în această iarnă, să aruncăm o privire mai atentă la scara noastră. Dacă ca noi, ați avut o furculiță bună, iată câteva sfaturi de la nutriționiști Vanessa Bedjaï-Haddad, Karine Gravel și Maxime Mességué, precum și bloggerul sportiv Anne & Dubndibu pentru a scăpa de grame kilograme care amenință să-ți deschidă butonul blugilor.
Adio stres !
Cine spune înapoi din vacanță, spune înapoi la muncă. Munca s-a acumulat în timpul absenței tale, șeful tău hiperactiv are deja 10.000 de idei de prezentat ție și ție, trebuie să încerci să nu te îneci în acest potop de informații. Nu mai stresa. Totul la timpul său. Nu este nevoie, de exemplu, să omiteți o masă pentru a completa un fișier sau a termina o prezentare ! În caz contrar, ferește-te de gustări… „Nu săriți peste masă: veți fi foame mai târziu în cursul zilei, cu riscul de a mânca mai mult la următoarea masă sau de a vă bucura de ceea ce vă vine în mână cu cea mai mică oportunitate”, ne reamintește Vanessa Bedjaï-Haddad, Dietetician și nutriționist parizian.
Maxime Mességué explică: „Vacanța nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate! Unii oameni vor face exerciții fizice mai mari, își vor lua timp să gătească și vor mânca mai multe fructe și legume pentru că au timp. În aceste cazuri, sărbătorile rimează mai mult cu pierderea în greutate! Pentru alții, este opusul, rima sărbătorilor cu aperitiv, grătar și exces de tot felul și poate exista o creștere în greutate, între 1 și 2 kilograme în general. "
O dietă ... care nu este !
Important este să nu mănânci mai puțin, ci să mănânci mai bine. Vara aceasta, nu ai fost prea atent, ai mers la aperitive cu prietenii fără să numeri. Nu este nevoie să vă privați de plăcerile vieții! Nutriționistul canadian Karine Gravel explică pe blogul său: „Dacă sunteți obișnuiți să mâncați într-un mod controlat, este posibil să experimentați episoade de pofte de mâncare și vinovăție. Înghiți mai multe calorii și greutatea ta tinde să varieze mai mult. Dimpotrivă, dacă mănânci mai jucăuș cu simțurile și fără alimente interzise, mănânci mai mult, după cum este necesar, folosind indicii de foame și plinătate. "