Cum să pierzi ultimele 10 lire sterline - Dietă și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
de Matt Mayer MSc.
În efortul dvs. de a obține o greutate sănătoasă, ultimele 10 kilograme ne descurajează pe mulți dintre noi, chiar și după ce am depus atât de mult efort. Pentru alții care doresc să trăiască mai sănătos, cea mai mare barieră începe să fie activă din punct de vedere fizic.
De ce nu reușesc aceste capcane atât de mulți canadieni care doresc să atingă și să mențină o greutate sănătoasă? Și cum să-ți crești șansele de succes ?
Factorii eșecului
Greșeala pe care o fac mulți oameni este să țintească prea sus. Abordăm pregătirea ca pe o chestiune de viață și moarte oferind tot ce avem de la început, dar uitând să ne întrebăm dacă putem ține pasul. Unii se răsfățează și cu lipsuri, scăpându-și dieta de tot ceea ce consideră că este rău, chiar și alimentele lor preferate. De obicei, aceste strategii sunt sortite eșecului; fie greutatea noastră rămâne aceeași, fie greutatea pierdută revine deoarece aceste eforturi nu sunt durabile.
Știu ceva despre asta din experiență. După ce am ieșit de la facultate, mi-a fost greu să renunț la obiceiurile proaste și am încercat mai multe moduri de a slăbi, toate nereușite. Deci, în loc să mă concentrez pe slăbit, mi-am propus să organizez un eveniment de 10k.
Deși acest proces a durat mai mult decât mă așteptam, în cele din urmă mi-am atins obiectivul, nu fără unele capcane, inclusiv accidentarea. Mi-am făcut antrenamentul regulat o parte a stilului meu de viață și acum pot alerga mai repede și mai mult. În plus, am slăbit 20 de lire sterline.
Strategii de succes
Iată câteva dintre tactici care m-au ajutat. Cel mai important ? Acceptați că modificările necesită timp.
Stabiliți un obiectiv de activitate fizică. Pentru majoritatea dintre noi, activarea ne va face să slăbim. Dar pierderea în greutate poate încetini sau chiar opri pe măsură ce mușchii noștri se dezvoltă, rezultând „eșec” și renunțare. Deci, evitați cantarul de baie și alegeți în schimb un obiectiv de activitate fizică. Pentru un începător, acest lucru ar putea însemna să fii activ timp de 30 de minute la fiecare două zile. O persoană mai avansată poate încerca o nouă activitate, cum ar fi pilates sau alergarea războinicului.