Cum să postim Sfaturi pentru o practică sigură - ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Doriți să practica postul ? Bravo, pentru că este nevoie de o anumită voință.
Din ce în ce mai mulți dintre noi dorim să o facem pentru că înțelegem că se poate îmbunătăți sănătate și găsiți formă, energie și mintea.
Având în vedere diferitele tipuri de detoxifiere cele existente, cu siguranță există una care ți se potrivește.
Dar înainte de a începe, este mai bine să aveți toate cărțile în mână și să cunoașteți aceste 10 sfaturi de știut cum să postim pentru a-ți atinge scopul.
Ce tip de post alege ?
Tu ai vreau să postesc, ești motivat, acesta este principalul lucru. Știți beneficiile sale pe sănătate și sunteți la înălțimea provocării. În plus, cu siguranță aveți un scop specific.
Vreți slabeste natural ? Detoxifiați corpul? Scapă de anumite afecțiuni cronice ? Ai mai multă energie și să fie în întregime formă ? Sau pur și simplu, tu să se simtă mai bine moral ?
Oricare ar fi motivul dvs., trebuie să găsiți tip de post asta ti se potriveste. Într-adevăr, nu toți oamenii pot practica postul sau, în orice caz, anumite tipuri de post.
Pentru care postul nu este recomandat ?
- Copii;
- Femeile gravide;
- Persoane fragile din punct de vedere psihologic;
- Persoanele care iau medicamente;
- Persoanele cu anumite deficiențe, tulburări de alimentație sau boli .
Care sunt tipurile posibile de post ?
- Post scurt, una sau două zile: ușor de configurat, permite sistemului digestiv să ia o pauză și să-și reîncarce bateriile, precum și să amelioreze anumite boli. O puteți face o dată sau de două ori pe lună;
- Postul lung, 7 zile în medie sau mai mult: necesită un program mai flexibil în această perioadă. Ideal pentru a găsi soluții la anumite patologii precum alergii, probleme inflamatorii sau pentru întărirea sistemului imunitar. A se face o dată sau de două ori pe an;
- 16/8 post intermitent care durează de obicei 16 ore: este cel mai la modă în acest moment deoarece este mai puțin restrictiv. Vă puteți alege programul, cel mai frecvent fiind abțineți-vă de la mâncare de la 16:00 la 8:00 Astfel, noaptea este numărată în perioada de post . O putem face în mod repetat pentru a vedea avantajele.
Pe tot parcursul anului, putem, de asemenea, să alternăm postul intermitent, scurtul, lungul și chiar alte modalități de a face acest lucru.
Puteți, de asemenea, să vă adaptați fel de post deoarece există mai multe variante ale leacuri:
- Post hibrid: constă în a bea doar apă, sau chiar infuzii de legume seara;
- Cura cu suc proaspăt: vă permite să umpleți vitamine cu sucul de fructe și legume la detoxifiază corpul;
- Monodieta: se concentrează pe un aliment pentru una sau câteva zile. Cele mai populare sunt merele, strugurii, orezul brun și morcovii.