Cum să practici l; Hipnoza de sine

Este posibil să practici singură hipnoza. Aceasta se numește autohipnoză. Dar cum te duci într-o transă, să acționezi după inconștientul tău și să obții rezultate bune ... fără un profesionist? Vorbim despre asta.

Înțelegerea stării de transă
Auto-hipnoza, într-adevăr? Înțelegeți cei 3 pași
Unde, când și cât timp ?
Autoinducția pentru a intra în transă în timpul autohipnozei, da, dar totuși ?
Și autoinducția prin crearea unei spirale senzoriale ?
Autosugestie: ce spunem, ce facem ?
Vizualizare, utilă pentru autohipnoza
Ieși din transă
Pentru mai multe

Folosim hipnoza sau autohipnoza să reținem mai multe tipuri de griji zilnice, cum ar fi stresul, tulburările de somn, durerea cronică, fobiile ... Dar putem folosi și hipnoza pentru a recâștiga încrederea în sine, a renunța la fumat, a acționa în funcție de emoțiile noastre invalidante sau chiar a găsi dragoste.
Această practică acum democratizată a fost deja utilizată în Antichitate și dacă Freud și neurologul Charlot au studiat subiectul, este mai puternic Milton Erickson, un psihiatru american, care a definit și a răspândit hipnoza așa cum o cunoaștem noi astăzi. Din acest motiv vorbim deseorihipnoză ericksoniană.

Scopul hipnozei este de a modifica anumite tipare imprimate în inconștientul nostru, care nu pot fi modificate de conștiință. Ar trebui să știți că conștientul și inconștientul nu comunică. Dacă, de exemplu, ești dornic să găsești dragoste, subconștientul tău este marcat de credințe care te înghețează într-o stare, în ciuda ta.

Mai concret, s-ar putea să-ți repete „Trebuie să fiu mai puțin exigent în dragoste”, dacă în sinele tău interior, inconștientul tău a înregistrat că te aștepți la un bărbat întunecat, înalt și jucător de fotbal, nu se va clinti. Acest ocol îndrăgostit pentru a vă explica că hipnoza și autohipnoza fac posibilă dezlegarea tiparelor prezente în inconștient pentru a înregistra alte mesaje acolo.
La fel, hipnoza poate ajuta o persoană să iasă din fobia sa, deoarece vă va permite să săpați adânc și să înțelegeți mai bine de unde provine această fobie. Mesaje noi pot fi transmise creierului conștient pentru a calma fobia.

Înțelegerea stării de transă

Dar cum putem să ne certăm inconștientul și să-l rearanjăm în sosul nostru și în funcție de interesele noastre, în cele din urmă? În primul rând, să ne amintim că subconștientul nostru ne dorește întotdeauna bine. El ne protejează. Așadar, nu îl schimbăm niciodată în cinci minute: poate fi dăunător! Este o slujbă de învățat, care poate dura timp, deoarece inconștientul trebuie să se conecteze cu conștientul și să înțeleagă că aceste schimbări propuse sunt spre binele nostru, că avem nevoie de ele.

Comunicarea cu inconștientul trece prin faimoasa stare de transă. Pentru a defini această stare și a descifra pe deplin ce este, putem cita toate acele momente în care ne pierdem puțin trenul de gândire; de exemplu atunci când suntem ademeniți de muzică sau de zgomotul mașinii. Dintr-o dată ne eliberăm conștiința, simțim că ne gândim la o mulțime de lucruri, dar nimic în același timp. Este foarte special, este transa, care ar putea fi numită și un al doilea stat. Un pic ca și cum curentul ar fi încetinit, dar siguranțele nu ar fi suflat !

Auto-hipnoza, într-adevăr? Înțelegeți cei 3 pași

Îl cunoști pe Messmer, acest artist canadian care practică hipnoza pe scenă? Și te întrebi dacă vei face la fel ... asupra ta. Deci nu, nu chiar.
Autohipnoza restul hipnozei, asta e sigur. Numai că ne apropiem de o tehnică de relaxare în timpul căreia ne eliberăm, pierdem firul gândurilor noastre (este deci transă) recurgând la autoinducție, pentru a practica în cele din urmă autosugestia, a mai spus sugestie terapeutică.
Vorbim despre sugestie, deoarece ideea - și este foarte simplă - este de a sugera creierului nostru informații noi pentru a ne modifica inconștientul. Adăugat la aceasta, etapa de vizualizare.

Pe scurt, trei etape încadrează practica autohipnozei: intrarea într-o transă prin autoinducție, practicarea auto-sugestiei și a vizualizării, știind că acești ultimi doi pași funcționează împreună.