Cum să profitați; un grătar dacă urmezi o dietă

Este una dintre cele mai de dorit mese de vară pentru a petrece timpul cu familia sau prietenii. Popular, acest tip de întâlnire este legat de o sărbătoare de calorii, unde carnea și grăsimile sunt predominante, dar ... Nu trebuie să fie! Tocmai a urmat să aleagă alimentele potrivite pe care să le grătară pe cărbune.

urmezi

Mâncare sănătoasă pentru grătar

Vom lua în considerare faptul că un grătar nu numai că acceptă carne, chiar dacă acest lucru este cel mai utilizat, ne putem lărgi orizonturile și să luăm în considerare alte alternative, cum ar fi legumele și peștele, sau chiar să alegem carne mai puțin obișnuită. Să ne uităm la aceste opțiuni:

1. Carne

În loc să umpleți grătarul cu cârnați, coaste de porc sau slănină, alegeți carnea slabă; pentru opțiuni precum pui, iepure, curcan, potârnică și vițel alb, acestea au mai puține grăsimi și, prin urmare, au un conținut mai scăzut de calorii
Rația recomandată nu trebuie să depășească trei bucăți de carne de persoană în aceste ocazii speciale.

2. Pește și fructe de mare

Putem miza și pe gătitul peștelui și să gustăm o aromă unică. Există o varietate de alegeri; sardinele, somonul, macroul, tonul, creveții sau homarul sunt delicioase și bogate în omega 3, benefice pentru sănătatea cardiovasculară.