Cum să rămâi în formă și să rămâi în formă tot timpul anului sfaturile noastre - Terrafemina

1. Îmi curăț corpul cu o detoxifiere de 40 de zile

În fiecare zi celulele mor și sunt înlocuite cu altele noi. Sunt necesare astfel 40 de zile pentru a reînnoi o mare parte a celulelor din corpul nostru. Știind că Suntem ceea ce mâncăm, răsfățați-vă celulele și întregul corp de două ori pe an timp de șase săptămâni scurte, luând controlul dietei.

2. Încep cu o dietă mono de 3 zile

Aceste trei zile de dieta mono corespund cu timpul necesar celulelor florei intestinale pentru a se reînnoi complet și pentru a recâștiga funcționarea optimă. Acest lucru se datorează faptului că intestinele servesc drept bastion al corpului, decidând ce intră în el și ce nu. În stare perfectă, ele lasă să treacă doar ceea ce este necesar și previn agenții perturbatori, cum ar fi virușii, microbii sau anumite bacterii.

3. Întrețin terenul

Pentru a prelungi cât mai mult posibil efectele benefice ale dietei mono, este important să se adopte anumite principii ale crono-nutriției în special, dar și ale asociațiilor alimentare. de exemplu, luați o cină ușoară și evitați amestecul de proteine și amidon.

4. Încet să mai număr calorii

Caloriile sunt cu siguranță un reper, dar sunt imprecise și nu reflectă soarta unui aliment din organism. Într-adevăr, nu toate sunt consumate sau stocate în mod echivalent.

5. Nu elimin grăsimea ...

Grăsimea are un conținut ridicat de calorii (9kcal/g), care a fost mult timp selectat pentru aceasta. Dar este totuși esențial la nivel energetic, celular, hormonal și nervos. Trebuie doar să alegeți sursa potrivită de grăsime și concentrați-vă pe Omega 3 (antiinflamatoare), de exemplu, care întăresc sistemul imunitar mai degrabă decât Omega 6 (proinflamator), mult prea prezent în dieta noastră astăzi. Așadar, nu vă zgârciți pe uleiurile de pește gras, rapiță sau semințe de in.