Cum să rămâi motivat atunci când vrei să slăbești 10 kg Catlion
Ați decis să urmați o dietă. Bravo, felicitări. Este o decizie grea. Catlion te va ajuta păstrați motivația să-ți slăbești kilogramele. A rămâne motivat este probabil cea mai dificilă parte a dietei. Trebuie să ne stabilim noi obiceiuri, să nu fim tentați în ciuda cererilor celor din jur etc.
Definiți de ce doriți să slăbiți și să rămâneți motivați
Ați mai auzit că înainte de a lua o decizie dificilă în viață, trebuie să vă definiți de ce. Neuroștiințele, foarte populare în ultimii ani, sunt pozitive pe acest subiect, fără să știe de ce vrem să ne schimbăm viața noastră, fără succes la vedere.
Indiferent de domeniu pe care doriți să îl schimbați (loc de muncă, greutate, soț), dacă procesul vă solicită scutură-ți obiceiurile, va trebui să-i explici creierului de ce îi ceri toate aceste eforturi.
Obiectivele care te vor motiva să continui pierderea în greutate
Trebuie să găsești obiective specifice asta vă va ajuta să continuați, atunci când vă confruntați cu un puf crem și trebuie să-i spuneți nu:
- Să aveți o sănătate mai bună;
- Putere a alerga cu copiii tăi;
- Să poți seduce bărbatul frumos cu părul negru cu ochi albaștri care te face atât de kiff;
- Intră în rochia de mireasă pe care ai ales-o;
- Recuperați-vă fostul etc.
Pe scurt, un motiv real pentru a nu mai plăcea și a impune un activitate fizică regulată.
Dezavantajele de a nu-ți atinge obiectivele și de a-ți pierde motivația
Dacă obiectivul dvs. vi se pare puțin ușor, completați-l cu câteva dezavantaje:
Ce s-ar întâmpla dacă nu ai continua ?
- Ai putea avea un infarct și ești prea tânăr pentru a muri;
- Ai putea deveni diabetic și urăști injecțiile;
- Iubirea vieții tale te va părăsi;
- Copiii tăi vor fi nenorociți să nu împărtășească niciodatăactivități sportive cu tine etc.
Stabiliți mici obiective intermediare pentru a rămâne motivați
Important este mărimea! A obiectiv la fel de mare decât Himalaya, o privim de jos și ajungem să ne întoarcem pe tocuri, crezând că nu vom ajunge niciodată acolo.
Nu spune: „Vreau pierde 10 kg ", Mai degrabă:" săptămâna aceasta, îmi propun să scap de una sau două kilograme " Eu port mărimea 44, eu stabiliți obiectivul să revin la 42 într-o lună ".
Vă veți reînnoi obiectivul atunci când îl veți atinge.
Stabiliți obiceiuri alimentare
Obișnuiai să ciugulesc dulciuri la gustare? Înlocuiți-l cu un nou obicei: a bar de masă caramel clare, de exemplu. Înlocuirea meselor este o bună oportunitate reduceți numărul de calorii, continuând să vă mulțumesc.
Stabiliți un program care să aibă un obiectiv pe termen lung și să rămâneți motivați
Prin punerea în aplicare a unor acțiuni mici pe tot parcursul procesului pierdere în greutate, ne ținem scopul la vedere. Există mai mulți pași sau ritualuri mici de efectuat care vă vor sprijini pe tot parcursul:
- Reechilibrarea alimentelor;
- Vizualizare;
- Medita;
- Efectul cumulativ;
- Sărbătoriți succesele;
- Identificați influențele negative;
- Pentru a crea un motivație borcan, etc.
Reechilibrarea alimentelor: fundamentul pierderii în greutate
Mânca sănătos este cel mai bun mod de a Pierde in greutate fara sa tineti dieta. Un consum mare de fructe și legume, o altă modalitate de a le găzdui, vă permite să reduceți aportul de calorii fără a vă priva.
Există cărți de rețete dietetice realizate de bucătari celebri, precum Thierry Marx, de exemplu, care te vor face să îți dorești să mănânci sănătos.