Cum să rămâi motivat să slăbești, să faci mișcare și să îți atingi obiectivul
Bine ați venit pe blogul meu Îndeplinit de fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți bonusul meu, care explică cum să slăbiți în mod durabil și fără dietă: faceți clic aici pentru a descărca bonusul gratuit!:)
Bine ați venit din nou pe blogul meu Fitness sănătos! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, probabil că veți dori să citiți bonusul meu, care explică cum să slăbiți în mod durabil și fără dietă: [faceți clic aici pentru a descărca bonusul gratuit!:)
Acest articol participă la evenimentul interblogger „Metoda mea de a rămâne motivat și de a atinge un obiectiv” al blogului Happy Simply, pe care îl apreciez cu adevărat și pe care l-am descoperit prin intermediul acestui articol:
Ați început vreodată o dietă sau ați făcut noi rezoluții care ajung în coșul de gunoi din lipsă de motivație ?
Sunt sigur, ca și alte mii de oameni, că vă întrebați cum să păstrați motivarea pierderii în greutate sau să faci sport.
Acum 3 ani, am implementat noi stiluri de viață pe care le aplic și astăzi. Vă voi explica metoda mea de a păstra motivația și de a atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
În primul rând, să știți că este destul de normal ca motivația noastră să fie tensionată sau chiar să o pierdem uneori. Nu suntem roboți lipsiți de sentimente și oboseală, suntem oameni.
Deci, în acest articol, vă voi arăta cum să păstrați motivația și energia pentru a atinge o pierdere în greutate sau un obiectiv atletic.
Cuprins
Rămâi motivat: de ce vrei să slăbești sau să faci sport?
Rămâneți motivați să slăbiți sau să vă întoarceți la sport
Dacă vă gândiți să slăbiți sau să vă întoarceți la exerciții fizice, ar trebui să vă puneți mai întâi o întrebare foarte importantă. Aceasta trebuie să pună bazele pentru noul tău stil de viață.
De ce vrei sa slabesti? De ce vrei să reiei sportul? ?
Vrei să păstrezi motivația de a slăbi? În primul rând, începeți prin a vă întreba motivele pentru care doriți această schimbare.
In care stare de spirit tu esti ? Ce este sentiment unde ești acum ?
Prin urmare, este foarte important să înțelegeți de ce doriți să slăbiți:
- Ai probleme de sănătate ?
- Nu-ți place corpul tău ?
- Vrei să-ți schimbi viața ?
- Vrei să slăbești kilogramele în plus ?
- Vrei să te întărești? Câștigă mușchi ?
- Vrei să te simți mai bine în corp și în cap ?
- Vrei să găsești o stare de bine pierdută ?
- Sau pur și simplu găsiți o igienă alimentară ?
Oricare ar fi motivele tale, trebuie pătrunde și acceptă-le . Acceptați ceea ce nu mai doriți să lăsați să introduceți ceea ce doriți în interiorul vostru.
Totuși, ceea ce îți dorești pentru tine nu este ceea ce își doresc alții. Aveți grijă să faceți diferența în această subtilitate. Trebuie să îți stabilești un obiectiv de slăbire pentru tine și nu pentru că alții ți-l recomandă !
Desigur, nu vorbesc despre medici care pot suna alarma când ești supraponderal. Vorbesc despre anturajul tău, soția sau prietenii tăi.
Ei pot avea toată bunăvoința din lume, dar până când deciziile vin pe cont propriu, nu veți găsi acea motivație care vă lipsește.
Păstrați motivația de a pierde în greutate, ce simțiți în acest îndemn ?
Mai întâi, după ce ați făcut această reflecție, mergeți într-un loc liniștit, așezați-vă, apoi închideți ochii:
Atunci imaginează-ți că mergi pe stradă, ai încredere deplină în tine, ai corpul pe care ți-l dorești.
Mergi cu capul sus și fericit, porți haine pe care nu ai îndrăzni să le porți acum. Cum te simți în acest moment precis? Bucuria, bunăstarea, sentimentul că ți-ai atins obiectivul ?
Și, în sfârșit, acum că ai gustat acest sentiment și dacă ți-a plăcut acest sentiment și vrei cu adevărat să-l regăsești, atunci ești sigur pregătit !
Începeți obiectivul de slăbire !
Ce pierdere în greutate sau obiectiv sportiv doriți să atingeți ?
Fie că aveți un obiectiv de slăbire sau un obiectiv sportiv, va trebui să știți măsură pentru a rămâne concentrat de mai sus.
Dacă nu-ți stabilești un obiectiv, nu vei ști ce cale să iei și cum să ajungi la ceea ce vrei. Acest lucru este valabil, desigur, în toate domeniile vieții tale, fie ele personale sau profesionale.
Deci, ce obiectiv doriți să atingeți ?
Pentru a păstra motivația de a pierde în greutate, va fi nevoie cuantificați pierderea în greutate sau centimetri doriti (5kg, 10kg sau chiar 20kg in functie de caz). Iată cum să vă cuantificați obiectivul. Stabiliți un obiectiv măsurabil, astfel încât să îl puteți monitoriza și măsura în mod regulat.
Dacă este un obiectiv sportiv, de exemplu practicând sport sau revenind la sport, fie la sală sau acasă. Încercați să cuantificați numărul de ore sau sesiuni pe care doriți să le faceți. De exemplu: minim 3 până la 4 sesiuni pe săptămână.
De ce măsurăm și cuantificăm această pierdere în greutate sau revenim la sport?
Pentru a rămâne motivat să slăbești, trebuie doar să îți urmezi progresul și să vezi unde te afli.
Dincolo de cuantificare, recomand și aceste sfaturi pentru a vă îndeplini obiectivele:
- Ține întotdeauna în minte obiectivul tău
Vizualizați-l în fiecare zi punând o imagine a ceea ce doriți într-un loc în care petreceți în fiecare zi (pe frigider, pe oglinda din dulapul dvs. ...). În sufrageria mea, de exemplu, mi-am postat diferitele obiective. Trec în fiecare zi și nu pierd din vedere la ce lucrez !
- Rămâneți realist asupra țintei
Suntem întotdeauna motivați la început atunci când începem ceva. Dar a dori prea mult la început poate estompa rapid emoția și poate pierde motivația în același timp. Așa că stabiliți-vă un obiectiv realizabil pentru a nu vă întoarce toată viața cu susul în jos.
- Planificați în mod regulat datele de finalizare
Dacă pierdeți în greutate, de exemplu, planificați o zi din săptămână în care vă veți cântări sau luați măsurătorile. Nu are rost să te cântărești în fiecare zi, o dată pe săptămână sau la fiecare 2 săptămâni este suficient pentru a-ți măsura progresul.
- Înțelegeți că nu sunteți într-un sprint, ci mai degrabă într-un maraton
Un obiectiv stabilit nu se realizează niciodată pe termen scurt, trebuie să vă imaginați pe termen mediu și lung. Dacă intrați într-un sprint, veți rămâne rapid fără aburi și veți pierde puterea și motivația. Luați-vă timp pentru a realiza orice doriți.