Cum să rămânem subțiri cele 20 de sfaturi
Adăugați la favorite pixelfit/iStock
Mănânc ce să rămân slab ?
Înainte de sală, luați o gustare care combină proteine și grăsimi bune, cum ar fi nucile sau avocado, pentru a crește concentrația și motivația, dar și rezistența și forța.
James Duigan, antrenor de top
- Gustarea care suprimă pofta de mâncare pre-festivă
Înainte de o cină cu prietenii, sorb un bulion de legume sau pui organic, cu o mulțime de ierburi proaspete, calmează foamea și evită sosirea deshidratată.
Vandana Sheth, nutriționist
- Mărul după petrecere
Când vreau să compensez un prânz destul de bogat, îmi place să îmi fac un măr sărat la cuptor: scobesc un măr sau doi fără să-i curăț și am strecurat câteva cuburi de brânză de capră. Am introdus cuptorul, termostatul 6 timp de cincisprezece minute și încă gust gust călduț, servit pe un pat de salată de miel.
Marie, bună prietenă
- Smooth-ul de detoxifiere
Vrei niște dulciuri? Mă fac un smoothie de detoxifiere amestecând 1 morcov, 1/2 castravete, 1/2 măr, 1/2 pere și 3 vârfuri de polen (Ballot-Flurin) într-o bază de apă de cocos. Radical !
Rachel Boardman, naturist și medicină pe bază de plante
-- Un cumpărător: mixerul smoothie Cuisimax, 28 EUR pe Amazon.fr --
- Micul dejun pe termen lung
Pentru a rezista toată dimineața, amestec fulgi de ovăz + 0% brânză de vaci + 20% brânză de vaci pentru catifelare + un fruct de sezon + o mână mică de migdale.
Vanessa Clavel, antrenor de yoga Pilates
- Mănâncă tărâțe
2 lingurițe pe zi de tărâțe de ovăz sau grâu micronizat pentru a „tampona” grăsimile, plus o tabletă dimineața și una seara la Minceur 24, Forté Pharma, care, respectând cronologia corpului, calmează pofta de zahăr și ajută cu destocare. Functioneaza !
Yann Rougier, director științific al Laboratoarelor Forté Pharma
- Regula celor 2
Dimineața și la prânz, nu amestec niciodată mai mult de două alimente (fructe + iaurt de soia la micul dejun sau legume + pește la prânz, de exemplu). Pierderea în greutate garantată și creșterea energiei fără efort.
martinedericheville.com, creatorul remodelării omonime
- Un compot de prune uscate
Sfatul meu de stomac plat: 4 prune uscate infuzate timp de o oră în apă fierbinte. Beau apa și apoi le mănânc.
Valérie Orsoni, creatorul BootCamp
- Konjac în paste
Al pesto, în sos de roșii proaspete sau cu compot de legume: mănânc porția mea de paste fără un indiciu de vinovăție, deoarece se bazează pe Konjac Gerlinéa®. Shirataki și kishimen oferă cu 93% mai puține calorii decât spaghetele obișnuite.