Cum să rămâneți gravidă Listă de verificare cu 10 sfaturi despre Folio®

V-ați hotărât: doriți să vă îmbogățiți viața cu un copil și acum rămâneți gravidă cât mai curând posibil. Dorința de a avea un copil este mare, probabil la fel ca nerăbdarea ta. Dacă nu funcționează pentru prima dată, cu siguranță ați făcut-o multe întrebări și căutând Sfaturi și trucuri, cum să crească probabilitatea unei sarcini rapide.

Noi avem o listă de verificare cu cele mai importante sfaturi și informații totul despre sarcină este pus împreună pentru a vă ajuta să planificați o sarcină sănătoasă și să răspundeți la cele mai importante întrebări:

"Ar trebui să discut despre dorința mea de a avea copii cu un medic?"
„Am nevoie de controale și examinări speciale în faza de planificare a bebelușului?”
„Am folosit pilula de ani de contracepție, mai pot rămâne însărcinată rapid?”
„Dorind să am copii la 39, 40 și peste - ce înseamnă asta pentru planificarea sarcinii?”
"În ce fază a ciclului are loc ovulația?"
"Când este cel mai bun moment pentru a face sex și pentru a rămâne însărcinată rapid?"
"Ce vitamine sunt importante pentru sarcină?"
"Ce influențează fertilitatea la bărbați și ce îmbunătățește calitatea spermei?"

Vă vom spune cu următoarele Lista de verificare din 10 sfaturi cele mai importante informații, pe care ar trebui să îl luați în considerare atunci când rămâneți gravidă:

Sfat 1: Verificarea stării de sănătate: controlul medicului înainte de a rămâne gravidă

Dacă intenționați un copil, există o consultație, o examinare și un control amănunțit recomandat de un ginecolog. Pe lângă verificarea stării de sănătate, el vă va informa și vă va sfătui cu privire la alte examinări necesare, medicamente pe care poate fi necesar să le opriți, despre vaccinările necesare, oprirea sau îndepărtarea contraceptivelor și calcularea zilelor fertile.

De obicei, medicul va fi unul Hemoleucograma make: aceasta oferă informații despre orice deficiențe de vitamine sau nutrienți sau alte obstacole care pot fi rezolvate. De exemplu, conform dovezilor științifice, femeile cu Deficitul de iod o fertilitate mai mică; în consecință, ar trebui, de asemenea Nivelurile tiroidei (Valoarea TSH) trebuie verificată.

La fel, ar trebui să te ridici Boli venerice pentru a primi un control. Multe boli, cum ar fi una Infecție cu clamidie rulați neobservat, adică fără disconfort vizibil. Cu toate acestea, chlamydia poate afecta zilele fertile sau, în cel mai rău caz, poate provoca infertilitate.

Sfat 2: vaccinări înainte de sarcină

Cu cel puțin 3 luni înainte de o sarcină planificată, trebuie verificat dacă sunteți în continuare imun la rubeolă deoarece o boală poate avea un efect negativ asupra dezvoltării copilului.

Dacă nu mai sunteți protejat în mod adecvat, medicul vă va îndruma vaccina, atunci nu trebuie să rămâneți gravidă în următoarele 3 luni. La fel a Vaccinul antigripal recomandat; acest lucru se poate face chiar dacă sunteți deja însărcinată.

Sfatul 3: Controlul dentistului înainte de a rămâne gravidă

Dacă intenționați să rămâneți gravidă în curând, părăsiți și starea actuală Verificați dinții: De fapt, femeile care au umpluturi de amalgam în loc de umpluturi din plastic fac mai puțin ovulație in loc de.

La fel, dacă sunteți deja însărcinată, unii sunt dințiintervențiile medicale nu sunt posibile sau mult mai dureros. În consecință, un dentist ar trebui să examineze starea dinților și a gingiilor, de asemenea, pentru a se asigura că nu există tratamente majore în așteptare.

Sfatul 4: Rămâneți gravidă rapid, în ciuda faptului că ați luat pilula timp de mulți ani?

Există multe mituri care înconjoară pilula și rămân însărcinate rapid. Teoretic poate o femeie imediat dupa asta Oprirea pilulei a rămâne însărcinată.

Cu niște femei poate dura ceva mai mult ia până la Ciclul reglementat iar ovulația apare din nou. Acest lucru poate fi însoțit de Fluctuațiile ciclului și Sângerări intermenstruale. Poate apărea și așa-numita amenoree cu pilule; deci asta este Lipsește menstruația însemnat după oprirea pilulei. Toate aceste simptome nu sunt neobișnuite, așa că nu intrați în panică!

Este destul de normal - mai ales după ani de zile de administrare a pilulei - ca Echilibrul hormonal în corp primul din nou reglementa mergi la. Când planificați, rețineți că poate dura până la un an pentru ca organismul să-și recapete ritmul natural și ca ciclul să se niveleze. Consultați-vă ginecologul dacă este necesar.

Ginecologii recomandă oricum, să aștepte cu sarcina, pană la set ciclu natural Are. Deoarece administrarea pilulei inhibă acumularea membranei mucoase din uter și acest lucru împiedică implantarea unui ovul fertilizat. Deci, constă doar dintr-un film subțire în timp ce luați pastila.

Pentru a rămâne gravidă, dar și pentru un curs sănătos de sarcină, este important ca Membrana mucoasă își reconstruiește dimensiunea normală. Aceasta este singura modalitate prin care oul fertilizat se cuibărește ferm. Dacă nu este cazul, Risc de avort spontan.

Sfatul 5: cunoaște-ți ciclul și rămâi însărcinată mai repede

Dacă doriți să aveți un copil, este foarte util să dezvoltați o sensibilitate pentru propriul ciclu. Pentru a face acest lucru, observați-vă ciclu Si deasemenea semnalele corporale asociate. Pentru că cel potrivit Momentul actului sexual este foarte important pentru a rămâne gravidă. De ce?

Majoritatea femeilor ovulează cu aproximativ 12 până la 16 zile înainte de menstruație. O celulă ovulă poate fi fertilizată numai într-o perioadă de 12-18 ore, iar sperma își pierde capacitatea de fertilizare după aproximativ 5 zile. Astfel perioada fertila doar 5-6 zile pe ciclu - este posibil să rămâneți însărcinată numai în aceste zile.

Calendarul ovulației folio vă ajută să calculați ovulația și zilele fertile.

Dacă îți cunoști bine ciclul și știi când al tău zile fertile sunt, puteți mai bine pregătiți-vă și poate deja implementați unul sau alt sfat din această „Listă de verificare: Cum să rămâneți gravidă?”.

Sfatul 6: Rămâneți însărcinată cu o dietă și un stil de viață sănătos

Cu dieta potrivită pe care o oferiți corpului dumneavoastră toți nutrienții importanți și să creeze cerințele de bază pentru gravidevoi. Tu și partenerul tău îmbunătățiți-vă fertilitatea și faci ceva bun pentru corpul tău din timp, pentru că sarcina cere mult de la corp.

Se recomandă fructe proaspete și legume verzi, cartofi, nuci, produse din cereale integrale, produse lactate și pește de mare și ouă aproximativ o dată sau de două ori pe săptămână. vegetarian și Vegetarianr ar trebui să asigure o cantitate suficientă de vitamina B12, calciu și fier.

Alcool, nicotină și Droguri acum sunteți tabu pentru amândoi!

Pentru fertilitate, precum și pentru a promova sănătatea spermei și, în cele din urmă, și pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, ar trebui să evitați absolut medicamentele și alimentele de lux - chiar și într-un stadiu incipient, cel târziu când decideți să rămâneți gravidă.

Ar trebui să discutați despre utilizarea medicamentelor cu medicul dumneavoastră și să găsiți alternative, să schimbați doza sau, dacă este necesar, să o ajustați direct.

Mai multe sfaturi despre Tema dietei și sarcinii pot fi găsite și pe pagina noastră „Nutriție în timpul sarcinii”.

Sfatul 7: sarcină sănătoasă cu acid folic (vitamina B9)

Odată ce v-ați hotărât să rămâneți însărcinată, ar trebui să o luați pe a voastră imediat „Încărcarea” nivelurilor de folat în organism. Necesarul de acid folic este semnificativ mai mare în timpul sarcinii și alăptării, deci este important să începeți sarcina bine echipată.

Vitamina B9 (acid folic), pe care organismul o transformă în foliat de metil, este considerată DAS Sarcina vitamina. Acidul folic este pentru toată lumea Procesele de diviziune și creștere celulară responsabil. Prin urmare, este, de asemenea, indispensabil, despre riscul anumitor malformații a reduce.

În consecință, un nivel suficient de mare de folat, în special în primele câteva săptămâni de sarcină, este extrem de important pentru una dezvoltare sănătoasă a bebelușului.

Acidul folic se găsește ca folat în alimente precum roșii, germeni de grâu, drojdie, ouă, nuci și în salate cu frunze verzi, broccoli, varză de Bruxelles, varză, spanac și leguminoase. Cu toate acestea, vitamina B9 este foarte sensibilă la lumină și căldură. A aport adecvat de acid folic despre mâncare nu este deci ușor.

Folio®forte Cu 800 micrograme de acid folic, oferă exact doza potrivită atunci când doriți să aveți copii și în primele trei luni de sarcină. Ar trebui administrat în plus față de o dietă bogată în folați.

Dacă știți mai multe despre important Sarcina vitamina folic acid vreau să știți, vă recomandăm articolul „Furnizarea de acid folic atunci când doriți să aveți copii, sarcină și alăptare”.

Sfatul 8: Creșteți fertilitatea masculină și îmbunătățiți calitatea spermei

Calitatea spermei este, de asemenea, un factor important, astfel încât dorința ta de copii să poată fi îndeplinită rapid. Un bun Calitatea spermei înseamnă că suficient de sănătos, în formă normală și spermă bine mobilă să fie produs.

În faza de planificare a bebelușilor, un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, care sunt suficiente, joacă, de asemenea, un rol pentru bărbați Furnizarea de vitamine și substanțe nutritive asigură un rol important.

Zinc și seleniu sunt, printre altele, minerale importante pentru formarea spermei. Dacă un aport adecvat nu este garantat doar prin dietă, acesta este aport suplimentar prin suplimente alimentare o completare utilă la Calitatea spermei și susține fertilitatea.

Folio ® bărbați este o combinație de micronutrienți special dezvoltată cu zinc și seleniu pentru Fertilitatea masculină.

De asemenea, conține acid folic și vitamina D, precum și cupru mineral. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru pe pagina Doriți copii .

Desigur, un stil de viață sănătos face parte, de asemenea, din el, Evită stresul si Consumul de Alimente de lux precum alcoolul și nicotina a restrictiona, deoarece acestea pot afecta și calitatea spermei. De asemenea temperaturi mari nu au o influență bună asupra fertilității masculine, așa că băile fierbinți și saunele ar trebui evitate atunci când se încearcă să aibă copii.

Sfatul 9: Rămâneți gravidă cu un nivel de stres redus și un somn adecvat

Știm cu toții faze stresante. Și uneori stresul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra motivației noastre și poate acționa ca un motor. Cu toate acestea, există și asta stres negativ: ne lasă gândurile să rătăcească, nu ne lasă să dormim și creează neliniște și tensiune interioară. În anumite circumstanțe, va fi prea mult din Hormonul adrenalinei turnat. La rândul său, asta poate afectează negativ fertilitatea le afectează și le reduce.

Îmbunătățește-ți starea de bine învățând să te descurci mai bine cu stresul. Acest lucru nu numai că este important pentru a rămâne însărcinată, dar va fi important și pentru dvs. în timpul sarcinii și în timpul după ce ați născut copilul.

Încorporarea unor mici perioade de odihnă poate face uneori minuni. Fie că ești la serviciu, la stația de tren sau faci gospodărie: fă-o pauză scurt, închide ochii și respirați adânc mai multe. Oricine are sentimente persistente de stres ar trebui să aibă unul Curs de yoga sau meditație gândește-te la asta și integrează-l în rutina sa săptămânală.

Oricine dorește să rămână însărcinată ar trebui, de asemenea, să se asigure că este Bioritmul nu te încurca și dormi regulat și adecvat. O fază de regenerare a cel puțin 6-8 ore organismul are nevoie în fiecare zi pentru a „reîncărca bateriile”. Somnul prea puțin în combinație cu stresul poate avea un efect negativ asupra ovulației și poate amâna sau chiar preveni acest lucru.

Sfatul 10: Rămâneți gravidă la vârsta de 40 de ani și peste

O dorință târzie de a avea copii și o sarcină târzie corespunzătoare nu mai sunt neobișnuite în aceste zile. Cel mai bine este pentru el Verificați fertilitatea pentru a determina dacă sarcina poate duce în continuare la succes în mod natural.

Pentru că după 35 de ani, fertilitatea poate scădea. De la 40 încoace, poate dura mult mai mult să rămâneți gravidă, deoarece ovulația se poate opri, de exemplu, iar concentrația hormonală poate fi redusă. În consecință, este și mai important pentru tine să fii precis Timpul fertilității tale pentru a determina faza fertilă optimă a exploata.

Folosiți folio-ul pentru aceasta-Calendarul ovulației . Vă ajută să vă calculați ovulația și zilele fertile.

Pentru a rămâne însărcinată rapid la vârsta de 40 de ani și peste, ar trebui, pe lângă examenele medicale necesare, să vă asigurați că respectați punctele descrise în această listă de verificare la un stil de viață sănătos (Furnizarea de substanțe vitale și vitamine, întreruperea stimulentelor, reducerea stresului etc.) și integrarea lor în viața de zi cu zi.

Probabil că ați implementat deja unul sau alt sfat din lista de verificare pentru a rămâne gravidă rapid. La un moment dat sau altul, este posibil să fi primit noi sugestii și informații despre modul în care vă puteți sprijini cel mai bine faza de planificare a bebelușului. Puteți descărca lista de verificare în format comprimat ca PDF aici.

Cei care muncesc mult pot acum să planifice mai mult Pauze de odihnă una pentru a-și reduce nivelul de stres. Oricine nu a văzut încă un medic va aranja în curând o consultație și un Controlul sarcinii. Acum ați învățat cum să vă determinați zilele fertile și chiar să observați următoarele ovulație!

Și nu uitați: unul mâncat sănătos și furnizați cu nutrienți cei mai importanți precum Acid folic sunt cele mai bune pentru o sarcină sănătoasă.

Poate că dorința ta de a avea copii se va împlini în curând. Și, de asemenea, în acest moment special, ne-am dori cu tine liste de verificare suplimentare în jurul „sarcinii și nașterii” Cu Sfaturi și informații sprijin, astfel încât să vă puteți pregăti cât mai bine pentru o viață de terță parte.