Cum să răspunzi la comentariile despre greutate, corp și mâncare atunci când ești la masă
Hohoho, cu doar două săptămâni înainte de Crăciun!
Nu știu despre tine, dar personal îmi place Crăciunul.
Îmi place să ies și să miros lemnul ars în șemineu, căldura paharului de vin fiert din mâinile mele. Îmi place să admir luminile de Crăciun în diferite forme și culori, să privesc oamenii zâmbitori care se plimbă prin piețe, să ascult familiile care își planifică mesele pentru 24 și 25 decembrie.
Oricum, îmi place atmosfera de Crăciun.
Și poate îți place și vibrația asta. Până la următoarea masă cu familia sau prietenii.
Într-adevăr, dacă mâncarea este un mod de a comunica dragostea și legătura, foarte des este și vehiculul controlului și al judecății.
Mai ales în perioada sărbătorilor, discuțiile despre corp și mâncare sunt o constantă. Iar consecințele negative pe care acestea le au asupra ta sunt la fel de negative.
Există o mulțime de studii care s-au făcut pe acest subiect și ceea ce reiese este că acest tip de vorbire negativă crește gradul de nemulțumire față de corpul cuiva, căutarea unui ideal de subțire (imposibil de realizat), sentimente de vinovăție și implementarea dietelor și restricțiilor care duc la tulburări alimentare.
Dar cum te descurci cu cumnata ta care se plânge de kilogramele pe care nu le poate pierde? ?
Cum să te protejezi de fratele tău care aruncă pică asupra ta pe desertul pe care tocmai l-ai turnat ?
Cum să răspunzi mamei tale când îți spune că tocmai a început o dietă nouă și aceasta va fi cea potrivită ?
Mai ales că se află în mijlocul acestor conversații, începi să fii atent la ceea ce pui pe farfurie și începi să te simți vinovat pentru că ai mâncat prea mult sau era prea gras sau prea dulce.
Așadar, ați fi de acord cu mine că ar trebui să găsim o modalitate de a evita toate acestea anul acesta, nu ?!
Cum să abordați aceste discuții și să răspundeți la aceste observații într-un mod constructiv și asertiv.
Deci, vă sugerez să luați taurul de coarne. Este anticipează și imaginează-ți întrebările care ți-ar putea fi puse sau fraze care ar putea ieși, care te rănesc sau te irită. Atunci este vorba pregătiți din timp posibile răspunsuri pe care le puteți formula cu un anumit grad de ușurință.
Scopul va fi să nu mai vorbim:
- A corpului și a aspectului său
- Greutate
- Dietele
- Judecăți despre mâncare
Știi că vreau întotdeauna să te ajut.
Așadar, am pregătit 10 exemple de propoziții pe care le-ați putea întâlni și două răspunsuri posibile:
Prima opțiune de răspuns (a) are ca scop înțelegere și bunătate. Scopul este să vă arătați grijă, stabilind în același timp limite și oferind alternative. Să spunem aici că folosiți bine comunicarea nonviolentă.
A doua opțiune de răspuns (b) este puțin mai înțepător și mai direct. L-ați putea folosi dacă aveți de-a face cu cineva în care, evident, comunicarea nonviolentă nu are efectele dorite. De asemenea, vă puteți distra cu mici vârfuri ironice bogate în semnificații, păstrându-vă în același timp zâmbetul.
Recunosc că acest tip de răspuns necesită o doză bună de asertivitate, un vârf de „nu-mi pasă” de ceea ce ar putea gândi interlocutorii tăi și, mai presus de toate, o lingură bună de dragoste și respect față de tine - chiar.