Cum să reacționezi după creșterea în greutate Free Eater
Postat de Aurore Kennis 26 aprilie 2019 26 aprilie 2019
Se va întâmpla tuturor, dar nu toată lumea va reacționa la fel.
Nu suntem cu toții în aceeași barcă.
Vor fi cei care nu-și dau seama, cei care iau o dietă, cei care cred că „am fost sigur”, cei care cred că nu este moarte ...
Sau dimpotrivă, este total moarte !
Tema noastră a zilei: Creșterea în greutate.
Ar trebui să spun, gestionați moralul și faceți bilanț după ce ați îngrășat.
Mai întâi, permiteți-mi să vă spun că nu sunteți singuri în acest caz. Nu întâmplător vorbesc cu tine despre acest subiect în această dimineață.
În ultima săptămână, câțiva dintre prietenii și cunoștințele mele mi-au spus despre această temă. Dar și femeile care vin la mine pentru ajutor.
Când îi întreb ce le-a făcut să se îngrașe, răspunsurile variază foarte mult.
Iată un prim exemplu:
„Mereu mănânc puțin prea mult iarna. Dar hei ca toți ceilalți, este pentru că e frig! "
El este tipul care nu este stresat de greutatea sa.
Va face 2-3 sesiuni de sport ici-colo, va mânca mai puțină pâine cu tăiței și îl va încălzi pe Marcel: totul va reveni la normal.
Pentru a-l cunoaște suficient de bine, lucrează logic în gestionarea greutății și nu prea îi pasă de aspectul său.
Avantajul său: emoțiile sale rareori interferează cu dieta sa.
Un secret ? Cântărește foarte puțin. Sau niciodată.
(Îmi place să fac descrieri în stil OK Podium!)
Vă voi da acum un al doilea exemplu:
"Sunt suparat. Nu pot să mă opresc din a mânca, căd din nou în alimentație după ce am reușit să mă opresc. "
Vă vorbește? Este posibil să fiți și în acest caz și poate vă este teamă de panică să nu vă îngrășați ?
Acesta este cazul acestei femei care m-a contactat pentru că suferă de constrângeri alimentare puternice pe care nu le poate interpreta sau opri.
Uneori, în viață, din diferite motive pe care nu înțelegem neapărat semnificația ascunsă, ne îngrășăm.
Cu excepția cazului în care există un motiv medical (și și aici, unele cauze sunt în mare parte discutabile), este adesea consecința:
„Am mâncat prea mult, prea mult timp”. Sau „mănânc normal după o perioadă de dietă”, sau „Am renunțat la sport, dar nu Heineken”.
Și din moment ce totul nu este atât de simplu pe cât pare:
În spatele creșterii în greutate se află emoțiile, evenimentele din viață, psihicul, trecutul, trauma nerezolvată, șocul și așa mai departe.
Atâtea motive care ne pot face să mâncăm împotriva voinței noastre.
Uneori chiar și puțin mai mult cu fiecare masă. Ceea ce trece complet neobservat la prima vedere, cu excepția dragului nostru prieten inconștient, desigur.
Și poate decide că îngrășarea va avea o funcție interesantă.
Al treilea și ultimul exemplu: al meu.
M-am ingrasat in ultima vreme. 6 kilograme, precis. În 6 luni. Și credeți-mă că acest număr nu este un accident.
Vom vorbi într-o viitoare Cronică despre simbolismul figurilor din greutatea noastră. Veți vedea că este interesant !
În decurs de 6 luni, am experimentat: o despărțire, o mutare, o schimbare profesională, o revoltă de familie și o întâlnire mai mult decât plină de evenimente.
Așa că vreau să vă spun, dacă aceste 6 kilograme mi-au permis să supraviețuiesc: Vă mulțumesc băieți.
(Bine, totuși, asta este calea de ieșire.)
Fii sigur, a fost o vreme când am fost speriată. M-aș fi pus la dietă plângând imediat în fiecare dimineață în fața oglinzii mele.
Astăzi, mă întreb doar de intuiția mea cu privire la ce să fac sau să nu fac.
În alimentația intuitivă: există intuiție. Și intuiția ta, ea știe exact de ce ai nevoie.
IATĂ SFATUL MEU AL ZILEI:
Dacă sunteți preocupat de o creștere (sau recâștigare) în greutate și vă pune într-o stare emoțională dificilă, iată ce vă sugerez:
Luați o bucată de hârtie sau caietul dvs. și scrieți ceea ce credeți că v-a determinat să vă îngrășați în această perioadă. Vei vorbi probabil despre mâncare, dar nu uita să treci în revistă orice evenimente sau sentimente prin care ai trecut.
Respirați adânc și fiți mândri că ați făcut această acțiune. Nu ezitați să-mi împărtășiți gândurile. Free Eater vă poate ajuta să remediați această situație.
PS. Voi face exercițiul în același timp cu tine pentru a face bilanțul tuturor și pentru a-mi reaminti că sunt mândru de călătoria mea alimentară !
Articole similare
Aurore Kennis
Hipnoterapeut și antrenor certificat
Primiți buletinul informativ ✍️
Cronica audio 🎙
Articole similare
Psihologia alimentară
Să mănânci mai puțin: schimbă-ți intenția
Îl voi menține scurt și eficient. Nu-mi pasă ce mănânci. Există nutriționiști excelenți, dietetici, antrenori de tot felul în alimentația intuitivă, veganism, ketogenism etc. În afară de cele mai multe ori, știi Citește mai mult ...