Cum să redobândiți caloriile pierdute în timpul cabinetului dvs. de exerciții Analytica
Unul din doi francezi este supraponderal [1]. Această observație făcută de INSERM în 2016 contribuie la transformarea luptei împotriva obezității și a excesului de greutate într-o problemă majoră de sănătate publică. Acesta este modul în care campaniile de prevenire și recomandare au înflorit pentru a sensibiliza cetățenii cu privire la această problemă. Obiectivele acestor campanii sunt multiple. Și cu un motiv întemeiat! Cauza principală a epidemiei crescânde de supraponderalitate este ea însăși multifactorială. Putem denunța lipsa activității fizice sau dietele dezechilibrate. Aceste două cauze sunt de fapt strâns legate și reprezintă două fețe ale aceleiași monede. „Mănâncă și mișcă-te”, „5 fructe și legume pe zi”, „30 de minute de mers pe jos pe zi”, lozinci și inițiative pentru promovarea unui stil de viață sănătos și echilibrat sunt unul dintre instrumentele care fac posibilă extinderea și sensibilizarea cetățeni. mai largă.
Și totuși „cifrele” pentru supraponderalitate nu scad, ba chiar par să crească în același timp cu kilometrii de piste ciclabile, trasee de fitness, săli de sport, etichetarea nutrițională a produselor alimentare ... pe scurt, toate aceste prevederi puse în aplicare ... lucrează pentru a-l determina în cele din urmă pe francezul nostru obișnuit să-și îmbrace adidașii și să-și înghită doza zilnică de fructe și legume.
„Starea sufletească în care ne angajăm în activitate fizică ne va afecta tendința de a consuma alimente mai mult sau mai puțin calorice”
Deci care este problema? Într-un moment în care cu greu te poți aventura într-o grădină publică fără să vezi în permanență câțiva joggers, de ce continuăm să ne îngrășăm? O echipă de cercetători internaționali condusă de Carolina Werle a testat o ipoteză uimitoare într-un studiu publicat în 2015 în revista Marketing Letters [2]: și dacă indivizii care de fapt decid să se apuce de sport au luat înapoi ca un bumerang caloriile pierdute în hrănirea lui? Și dacă da, de ce? Ipoteza poate suna suprarealistă. Într-adevăr, cum îți poți imagina pentru o clipă vecinul tău, cel pe care îl întâlnești regulat în casa scărilor întorcându-te de la sală, gorgindu-se imediat de gustări și alte batoane de ciocolată, fiecare cu un conținut mai mare de calorii decât celălalt. Și totuși, în meandrele și mecanismele complicate ale psihologiei noastre Werle și colaboratorii săi ne iau cu ipoteza lor.
Ideea originală a acestor psihologi sociali a fost aceea starea de spirit în care urmează să ne angajăm în activitate fizică ne va afecta tendința de a consuma alimente mai mult sau mai puțin calorice. Ipoteza lor este că descrierea activității fizice ca exerciții grele și obositoare vă va încuraja să recompensați mental acest efort, răsfățându-vă în alegerea mâncării. Din păcate, în dietetică și biologia evolutivă explică foarte bine acest lucru, ceea ce spune că plăcerea spune bogat și caloric. Dimpotrivă, dacă vă imaginați sesiunea de jogging ca pe o activitate plăcută și distractivă, vă veți fi bucurat suficient pentru a nu compensa acest efort mâncând alimente atractive și prea calorice.