Cum să reînveți să respiri corect
Facem sport, avem grijă de noi înșine. Dar uităm esențialul: respirați. Cu toate acestea, o respirație bună este esențială pentru echilibrul fizic și mental. Profitați de vară pentru a învăța din nou cum să suflați corect.
Prana, așa numesc orientalii această respirație care aduce energie în tot corpul, deci viață. Totul este spus. A respira înseamnă a trăi și, și mai mult, a respira bine înseamnă a trăi bine. "Avem în medie 23.000 de cicluri de respirație pe zi, notează Veronica Brown, autorul blogului Jemecalme, profesor la Institutul de Formare în Sofrologie și profesor la Tigre Yoga Club. Yoghinii, care sunt capabili să mănânce doar aer pentru perioade lungi de timp, numără viața nu în ani, ci în cicluri de respirație. Respirația este foarte puternică, ar trebui să învățăm să respirăm la școală !„Cu toate acestea, în viețile noastre moderne, respirăm foarte prost.
Burta, cheia respirației
La naștere, sugarul respiră instinctiv prin burtă și această respirație abdominală ar trebui să fie reținută pe tot parcursul vieții pentru a avea o sănătate bună. "Respirația toracică este esențială doar pentru a susține un efort", specifică Veronica Brown. Este astfel folosit de sportivi în plus față de respirația abdominală pentru a crește aportul de oxigen. Te-ai pierdut? Mic reamintire: respirația prin burtă, asta înseamnă a inhala în timp ce umfle burta, ceea ce funcționează mai jos respirația toracică, pe de altă parte, folosește plămânii superiori. "Este mai superficial și mai rapid decât respirația abdominală și include adesea o expirație activă și forțată.
Chiar și mai mică și chiar mai puțin relaxantă este respirația foarte ridicată, claviculară, a oamenilor care sunt încă în control sau foarte stresați. Plexul solar, acest centru emoțional, este legat, respirația rămâne blocată sub clavicule, oxigenul trece mai puțin bine. Există adulți care rețin în mod natural respirația abdominală, dar cei mai mulți dintre noi au respirație ridicată sau foarte mare.,
Cel mai bun medicament
Puteți respira chiar înapoi, adică scăpați stomacul în timp ce inspirați în loc să-l umflați, ceea ce este total contraproductiv. În cele din urmă, nu primim suficient oxigen și ne epuizăm. "Controlul respirației este o caracteristică importantă și unică. Ce altă funcție vitală suntem capabili să controlăm? Orice", remarcă Anyen Rinpoche și Allison Choying Zangmo. Prin urmare, ar fi greșit să se lipsească. Din punct de vedere pur fizic, o respirație bună întărește inima și toți mușchii.,