Cum să renunți la fumat fără să câștigi greutate SAT

28.01.2014 • 22:20 • 1:32 min

Motive pentru creșterea în greutate după renunțarea la fumat

Se știe că mulți oameni care renunță la tulpina strălucitoare câștigă câteva kilograme ca urmare. De ce nu apare creșterea în greutate după renunțarea la fumat. Nutriționist Dr. Detlef Pape știe că există mai multe motive pentru kilogramele în plus. Pe de o parte, există o problemă cu deficit de energie: nicotina stimulează metabolismul căldurii, ceea ce înseamnă că sunt arse mai multe calorii. Dacă acest lucru dispare brusc, caloriile ingerate prin alimente trebuie să fie arse în alt mod. Al doilea motiv: obișnuința cu situații de contact oral constant nu dispare peste noapte. Nevoia de a pune ceva în gură în mod regulat este adesea satisfăcută de foștii fumători cu dulciuri și gustări. Acest lucru menține nivelul de insulină ridicat tot timpul și face imposibilă pierderea în greutate.

Renunță la fumat fără să te îngrași - aceste sfaturi vor funcționa

Din aceste motive, bărbaților și femeilor le este greu sau imposibil să renunțe la fumat fără să se îngrașe. Dr. Pape recomandă respectarea principiilor dietei „slim în timp ce dormi”. Cu toate acestea, pentru a slăbi în timp ce dormi, este necesar să creezi un plan de nutriție. Ar trebui să stabiliți ore fixe pentru trei mese pe zi. Gustarea între ele este strict interzisă. Pentru a obține mitocondriile, centralele electrice cu celule mici, și pentru a le stimula să producă căldură, este logic să se integreze antrenamentul cu greutate redusă în viața de zi cu zi. Este suficient să ridicați sticlele de apă sau să faceți flotări în fiecare zi cu câteva repetări - este important doar ca mușchii să fie calzi.

---