Cum să repopulați în mod natural flora intestinală vă îmbunătățește sănătatea
O dietă slabă sau utilizarea de antibiotice, printre altele, dăunează constant florei intestinale. În acest articol, vă explicăm ce trebuie să faceți pentru a vă repopula flora intestinală și pentru a avea un intestin sănătos în mod natural.
Flora intestinală joacă un rol foarte important în intestinele noastre și în sănătatea generală. Deoarece este legat de întregul nostru metabolism, absorbția de vitamine și minerale, sistemul imunitar și nivelul nostru de energie.
Ce este flora intestinală ?
Flora intestinală este o colecție de microorganisme care încep să se formeze în corpul uman după naștere, când intrăm în contact cu cei din jurul nostru. Prin urmare, flora proliferează în sistemul digestiv treptat.
Este alcătuit din peste 100 de milioane de bacterii din sute de specii diferite. Flora bacteriană creează un grad specific de aciditate în intestin. Acest lucru împiedică alte organisme să locuiască acolo.
Ce modifică flora intestinală ?
Există mulți factori care pot modifica sau distruge flora intestinală:
- O dietă acidifiantă, bogată în zaharuri, făină albă, alimente prăjite și grăsimi saturate.
- Situații stresante. Stresul influențează întotdeauna negativ sănătatea. Deoarece modifică flora intestinală, scade apărarea naturală a organismului și ne face mai vulnerabili la orice boală.
- Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele.
- Tulburări frecvente ale intestinului.
În acest articol, vă vom împărtăși cele mai bune alimente pentru repopularea florei intestinale.
Kefir mic dejun
Dacă doriți să vă repopulați flora bacteriană intestinală, unul dintre cele mai bune alimente pentru acest lucru este kefirul. Aceasta este o rețetă de lapte fermentat pe care o puteți pregăti singură acasă foarte simplu.
Trebuie doar să obțineți chefir, care este o ciupercă, și lapte.
- Kefirul are aspectul de noduli asemănători orezului gătit care se hrănește cu lactoză din lapte. Procesul constă în fermentare și o consistență care crește treptat.
- Puteți cumpăra amestecul de chefir sau puteți obține ciuperca pentru a o face acasă, pentru ao avea gata în fiecare zi.