Cum să reziste tentației de a gusta 7 sfaturi care să te ajute

reziste

Când pierdem în greutate, tentațiile sunt inamicul nostru intern numărul 1.

Acestea se datorează în principal faptului că zahărul (glucide și zaharuri) acționează ca un medicament pe creier. Când mâncați o dietă sănătoasă timp de câteva săptămâni, corpul și creierul dvs. se vor elibera în mod natural de dependența de gustări.

În funcție de persoană, poate dura 2 până la 10 săptămâni, dar este în mod clar cel mai eficient mod de a nu mai avea ispite. !

În timp ce vă așteptați pentru mâncare, vă prezentăm cum să rezistați tentației:

Goliți rafturile

Dacă nu există alimente tentante în casă, există mai puține șanse de crăpare. Logică nemiloasă.

Luați notițe sau o fotografie

Realizarea și identificarea când sunteți tentați este probabil cel mai important pas. Fă-o un obicei, de exemplu, dacă ții un jurnal de alimente, poți să-ți notezi când ai poftă.

Astăzi, în epoca smartphone-urilor, fotografierea este la fel de eficientă. Conștientizarea tentației vă va ajuta să renunțați la dorință sau să folosiți un alt sfat de mai jos. Principiul este puțin asemănător cu fotografia fricii.

Dialog intern

Odată ce ați identificat situații tentante, încercați să le anticipați. De exemplu îți spui „dacă simt mirosul de ciocolată pe drum, nu mă opresc!” " .